Comment délasser un mal de tête
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Le 1
mettre à l'aise . Allongez-vous sur une chaise longue ou un canapé.
2
éteindre les lumières . Une lumière vive peut intensifier un mal de tête .
3
Commencez votre massage avec les domaines ci-dessus et autour de vos oreilles . Placez vos mains de chaque côté de la tête; en utilisant les touches de vos doigts , appuyez doucement et déplacer la peau avant et en arrière d'environ 1 pouce .
4
Déplacez votre cuir chevelu plutôt que de glisser vos doigts sur la peau .
5
Placez la pulpe de vos doigts sur les tempes . Appuyez doucement et déplacez vos doigts dans de petits cercles .
6
Répétez cette technique à l'arrière de votre cou . Portez une attention particulière à la zone à la base du crâne .
7
Continuer à masser votre cuir chevelu de cette manière jusqu'à ce que vous avez couvert votre tête entière . Pour les zones qui se sentent tendus , essayez cette technique d'acupression : Saisissez votre peau entre le pouce et l'index et presser pendant 20 secondes . Relâcher la pression pendant 10 secondes , mais ne retirez pas votre main . Répétez cette quatre fois .
