Comment réduire les triglycérides sans médicament

Les triglycérides sont un type de gras dans le sang . Ayant taux élevé de triglycérides augmente votre risque d'accident vasculaire cérébral , de crise cardiaque et les maladies cardiaques . Il est un médicament pour abaisser les triglycérides , mais selon la Clinique Mayo , les médecins enregistrer généralement que pour un dernier recours ou pour les personnes atteintes de cholestérol élevé . Il existe d'autres méthodes pour réduire les triglycérides sans médicament. Instructions
Le 1 calories

coupées ou perdre du poids si nécessaire . Lorsque vous prenez plus de calories que votre corps brûle , votre corps transforme les calories supplémentaires en triglycérides . Donc , manger moins peut vous aider à réduire les triglycérides . Si vous êtes en surpoids , le parage graisse de votre corps fera baisser votre taux de triglycérides . Il vous donnera également plus d'énergie pour l'exercice, un autre facteur important dans le maintien de triglycérides à un niveau sain .
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sucre Couper , la farine blanche et l'alcool. Le sucre et la farine blanche sont des glucides simples . Lorsque vous mangez , votre corps produit de l'insuline . Ceci, à son tour , peut provoquer des taux de triglycérides à la hausse. L'alcool a un effet similaire mais plus puissant - même consommation modérée d'alcool peut causer des niveaux malsains de triglycérides
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Mettez à graisses saines pour le cœur . . Elminating gras saturés et en gras trans de votre alimentation peut aider à réduire votre taux de triglycérides . Mais ne pas couper les graisses de votre alimentation complètement - vous en avez besoin pour exécuter des fonctions quotidiennes de base . Des sources saines de graisses comprennent l'huile d'olive , huile d'arachide, l'huile de canola , les arachides , les amandes , le poulet et le poisson comme le saumon et le maquereau . La consommation de ces aliments sera également vous aider à réduire votre taux de cholestérol - une autre façon de réduire votre taux de triglycérides
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exercice . . S'affranchir peut réduire votre taux de triglycérides , ainsi que d'augmenter votre taux de bon cholestérol et réduire votre taux de mauvais cholestérol . La Clinique Mayo recommande au moins 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine .