Aliments qui sont sains pour la maladie cardiaque patients

Si vous avez été diagnostiqué avec une maladie cardiaque , il est important de maintenir un mode de vie sain . Faire les bons choix alimentaires peut faire la différence entre être un survivant et être une statistique . Vous n'avez pas à suivre un régime alimentaire restrictif ennuyeux d'avoir un cœur en bonne santé . Vous pourrez profiter de nombreux aliments délicieux et toujours garder votre cœur en forme. Les faits

maladie cardiaque est la cause numéro un de décès aux États-Unis . Ceci est largement dû aux mauvaises habitudes alimentaires des Américains . Il semble que l'alimentation saine a obtenu moins populaire en gras , les aliments frits sont devenus la norme . Américains sont souvent surchargés de choses à faire , donc ils optent pour un repas rapide au lieu de prendre le temps de cuisiner quelque chose de sain .
Alimentation équilibrée

Il ya certaines étapes vous pouvez prendre pour éviter des problèmes si vous souffrez d'une maladie cardiaque , tels que le sel , de gras saturés et de gras trans . Cependant , il est toujours important d'avoir une alimentation bien équilibrée . Choisissez des aliments de chaque groupe alimentaire , y compris les graisses . La clé d'une alimentation saine pour le cœur , c'est la modération . Savoir quand dire quand , et ne donnent pas à la tentation quand il s'agit de la suralimentation .

Bénéfiques Foods

L'American Heart Association a créé une liste de aliments qui sont bénéfiques pour les patients atteints de maladies cardiaques . Mangez tout type de fruits , qu'ils soient frais , surgelés ou en conserve . Lorsque vous choisissez des légumes , choisissez des variétés fraîches ou surgelées , mais sauter les légumes qui viennent dans des sachets de sauce . Si vous préférez les légumes en conserve , assurez-vous qu'ils sont non salé ou bien les rincer avant de le cuire . Dans le département de la viande , déguster du poisson frais ou congelés non pané , le thon et le saumon en conserve sans sel , sans peau poulet et la dinde , et les coupes maigres de veau, de porc , de boeuf ou de l'agneau . Aliments bénéfiques dans le groupe des produits laitiers sont faibles en gras et le lait écrémé , le fromage cottage faible en gras ou du fromage partiellement écrémé et de fromage neufchâtel . Il ya beaucoup d'aliments que vous pouvez manger dans les pains, des céréales, des grains et le groupe des amidons . Également acceptables sont le riz , les pâtes , les féculents , pains faits maison , des pains de pain , craquelins de pain azyme , biscottes , pain pita et céréales cuites . Coeur des huiles saines qui devraient être utilisés par les patients atteints de maladies cardiaques sont les huiles de canola , d'olive , de coton , de maïs , de carthame , d'arachide, de soja et de tournesol .

Aliments à éviter

Tout comme il existe des aliments bénéfiques pour les patients atteints de maladies du cœur , il ya des aliments à éviter . Ces aliments comprennent le lait entier , les viandes rouges , les huiles hydrogénées , les hot-dogs , des hamburgers , le sucre , les aliments frits , crème glacée , bonbons, croustilles , pâtisseries , tartes, biscuits , aliments transformés , la margarine dure et les aliments avec une grande quantité de sodium . Assurez-vous de parler à votre médecin si elle peut vous aider à faire un plan de repas pour votre condition particulière .
Exercice

Avoir un cœur en bonne santé ne dépend pas entièrement de votre régime . Il est important pour vous d'établir une routine d'exercice ainsi . Les médecins recommandent que vous correspondez 30 à 60 minutes d'exercice cardio dans la plupart des jours de la semaine . Marche, le jogging , la natation , le cyclisme , l'aviron , l'escalade et le handball sont tous des exercices de cardio qui peuvent aider à renforcer votre cœur . Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer n'importe quel régime d'exercice , comme elle peut vous demander de commencer avec des exercices d'intensité modérée et de travailler votre chemin jusqu'à un rythme plus rigoureux .

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