Congestive Exercices d'insuffisance cardiaque

insuffisance cardiaque congestive est une maladie qui environ cinq millions d'Américains souffrent d' , et environ 550 000 nouveaux cas sont diagnostiqués chaque année . Il n'existe aucun remède pour cette maladie , et ceux qui en souffrent ont besoin de prendre des médicaments pour le reste de leur vie . Définition

L'American Heart Association définit l'insuffisance cardiaque congestive ( CHF ) comme «... une condition dans laquelle le cœur ne peut pas pomper suffisamment de sang vers les autres organes du corps . " Parce que leur cœur défaillant ne pompe pas assez de sang pour garder le reste du corps fonctionne comme il se doit , ceux qui souffrent d'insuffisance cardiaque congestive ont besoin d'être prudent sur ​​la façon dont elles se dépenser , ou ils vont rapidement devenir trop fatigué et l'expérience de l'essoufflement .
Discutez avec votre médecin

Si vous avez CHF , il est essentiel que vous discutiez des plans d'exercices avec votre médecin avant de les essayer . Demandez à votre médecin quels types d'exercices serait sans danger pour vous de faire , combien de fois vous pouvez les faire et pour combien de temps . Demandez à votre médecin s'il existe un programme de réadaptation cardiaque local où vous pouvez participer à un programme d'exercice supervisé .

Exercices sécuritaires

Votre cœur est un muscle et vous devez exercer pour maintenir en bonne santé et fort. Personnes atteintes d'insuffisance cardiaque congestive ont besoin de faire attention à eux-mêmes au cours exerçant , mais aussi longtemps que votre médecin a approuvé votre régime , vous pouvez aller de l'avant et se lancer . Rappelez-vous l'importance de progresser lentement et de prendre des pauses fréquentes quand vous vous exercez . Soyez patient avec des petits gains , mais être cohérent avec vos exercices et vous allez commencer à voir et sentir les résultats .

Faire toujours un avant d'échauffement et une récupération après qui implique une respiration lente et profonde étirement .

yoga aide à gérer le stress et augmenter la force , l'équilibre et la souplesse , et la pratique du yoga enseigne aux étudiants comment accroître la capacité de leur corps à utiliser l'oxygène plus efficacement .

marche est un bon exercice pour les patients CHF parce que vous pouvez commencer lentement , marcher 5 à 10 minutes par jour tous les jours, éventuellement augmentant à 20 à 30 minutes par jour tous les jours .

vélo sur un vélo stationnaire ou sur une route est un moyen efficace de construire résistance cardiovasculaire et l'endurance . CHF patients devraient prendre lent , évitez de rouler dans la chaleur extrême et toujours rouler avec un partenaire .

Piscine et l'aquagym sont des exercices doux qui peuvent aider à construire votre endurance et la force . Assurez-vous d'informer votre instructeur de votre état cardiaque avant de commencer , et prendre autant de pauses que vous avez besoin .

Tenir un journal de vos séances d'entraînement . Ecrivez les jours vous vous entraînez, ce que les exercices que vous faites, combien de minutes vous exercez et comment vous vous sentiez avant et après l'exercice .

Bienfaits de l'exercice

Exercice aide à réduire le stress tout en augmentant l'endurance , la force et l'endurance au fil du temps . L'exercice peut aussi vous aider à dormir mieux, se sentir plus de vitalité et de se sentir plus confiant. Pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive , l'exercice peut aussi diminuer les cas d'essoufflement .