Comment manger une alimentation des patients de coeur

Ici, un physiologiste de l'exercice explique ce qu'est un patient cardiaque doit manger et combien . Apprenez ce que les aliments d'un patient cardiaque peut apprécier et garder dans leur alimentation et ceux à limiter . Déterminer ce que vous pouvez et ne pouvez pas avoir peut être déroutant et déprimant, mais il n'a pas à être . En savoir plus ici sur ce qui fait un régime alimentaire sain pour un patient cardiaque . Instructions
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Mangez beaucoup de vitamine C. Lorsque vous avez une maladie cardiaque et d'obtenir la grippe , vous avez un risque plus élevé d'avoir une crise cardiaque . La vitamine C peut aider le système immunitaire de votre corps à lutter contre la grippe et prévenir les complications pour un patient cardiaque par l'alimentation. Ne pas manger des oranges et des citrons . Les légumes verts sont une riche source de vitamine C , aussi.
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contrôler votre taux de sucre dans le sang . Que vous ayez déjà le diabète ou si vous avez simplement une glycémie élevée , il est important de garder ces niveaux dans le contrôle. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée de cette façon : petit déjeuner + collation + repas + collation + dîner + casse-croûte . Passer sucres blancs et les farines . Optez pour les grains avec «farine de blé entier» comme premier ingrédient sur ​​l'étiquette pour garder votre taux de sucre sanguin sous contrôle.
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Abaissez votre taux de cholestérol par l'alimentation , l'exercice et les médicaments s'ils sont prescrits par votre médecin . La FDA a marqué les aliments avec plus de 6 grammes de protéines de soja par portion comme un bon moyen de réduire le taux de cholestérol jusqu'à 10 % . Si vous n'aimez pas le tofu , pas de problème . Il ya des façons de manger du soja dans les aliments que vous aimez déjà sans y goûter . Essayez les céréales enrichies à base de soja , protéines de soja ( poudre dans une boîte ) , et le miso agité dans vos soupes et les sauces . Une alimentation de coeur patient ne doit pas être un misérable .
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Couper la graisse totale et manger plus de bonnes graisses . Comme un patient cardiaque , votre alimentation ne devrait pas avoir plus de 30% des calories provenant de matières grasses . Pas plus de 10 % devrait provenir de gras saturés . Vous aurez besoin pour passer des graisses qui sont solides à la température ambiante ou ceux qui viennent de produits d'origine animale . Si vous ne pouvez pas aller sans gras au premier abord , essayez réduite en matières grasses et de travailler votre chemin jusqu'à ce que vous êtes habitué au goût .