Comment prévenir la maladie coronarienne

La maladie coronarienne , aussi parfois appelée maladie de l'artère coronaire que , est la défaillance du système de circulation pour fournir du sang et de l'oxygène suffisante pour le coeur et les tissus environnants . La maladie coronarienne est une cause majeure de décès en Amérique et worldwide.The principaux facteurs de risque de maladie coronarienne sont le tabagisme , l'obésité , l'hypertension , l'hyperlipidémie (forte concentration de lipides dans le sang) , le diabète , les antécédents familiaux et l'inactivité physique . Instructions
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éviter de fumer . Le tabagisme est un facteur de risque majeur de maladie coronarienne . Les personnes qui fument sont deux à trois fois plus susceptibles de développer une maladie coronarienne que les non- fumeurs . Les produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette a été démontré que pour accélérer le développement de l'athérosclérose . L'athérosclérose est l'accumulation de plaques graisseuses dans les artères et conduit à une obstruction du flux sanguin vers le cœur .
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surveiller votre taux de cholestérol et la pression artérielle régulièrement . Idéalement, le niveau de lipoprotéines de basse densité (LDL ), de cholestérol dans le sang doit être inférieure à 160 mg /dl et le niveau de lipoprotéines de haute densité (HDL) doit être supérieure à 40 mg /dL . Votre pression artérielle systolique doit être comprise entre 90 et 120 et la pression artérielle diastolique doit être comprise entre 60 et histoire 80.Family est un autre facteur de risque important pour les maladies coronariennes . Informez votre médecin si vous avez un membre de la famille ou un parent diagnostiqué avec le coeur diseases.You peut estimer votre risque à 10 ans de développer une maladie coronarienne à l'aide du 10 ans de Framingham score de risque sur le site de l'American Heart Association ( voir Ressources ci-dessous) .
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de l'exercice régulièrement . Il est recommandé que vous exercez au moins 30 minutes chaque jour au moins quatre à cinq fois par semaine. L'exercice aide à améliorer vos muscles cardiaques . L'exercice a été montré pour améliorer le profil global des lipides en amenant le niveau de triglycérides vers le bas et l'augmentation du niveau de cholestérol HDL. L'exercice aide également à réduire la pression artérielle et un poids excessif . Des études montrent que l'activité physique modérée régulière peut réduire le risque de maladies cardiaques de 60 pour cent .
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Maintenir un régime alimentaire sain , faible en gras et en sel . Une alimentation faible en sodium ( sel ) réduit le risque de développer une hypertension artérielle , ce qui affaiblit le cœur et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et cardiaque attack.Talk avec un nutritionniste pour créer un plan d'alimentation pour vous
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Mangez beaucoup de fruits et légumes . Des études ont montré qu'une augmentation de la une portion de fruits ou légumes par jour conduit à une réduction de 4 pour cent dans le risque de maladie cardiaque. Une alimentation riche en fruits et légumes a été montré pour réduire le risque de mourir de maladies coronariennes de 20 à 25 pour cent . Prendre des suppléments de multivitamines si nécessaire .
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Utilisez médicament si le régime alimentaire et l'exercice seuls ne peuvent pas faire baisser votre taux de cholestérol et la pression artérielle . Par exemple , les statines ont été montrés pour réduire les niveaux de cholestérol et, par conséquent le risque de maladies cardiaques. Un autre exemple est diurétiques , qui peut être utilisé pour traiter l'hypertension .