Comment se débarrasser de la DIRD
médicaments
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Le 1
prendre un antiacide . Au premier signe de RGO ou les brûlures d'estomac , prendre un antiacide over-the -counter , comme Tums ou Mylanta pour neutraliser l'acide de l'estomac et conjurer les symptômes .
2
Modifier votre alimentation . Les aliments acides , épicés , frits , gras et peuvent déclencher des symptômes du RGO , comme le fait la caféine , l'alcool , le tabac et le chocolat . Apporter des modifications de régime et d'éviter les aliments qui produisent des symptômes de reflux .
3
Perdre du poids . Graisse corporelle peut inciter le reflux d'acide gastrique . Perdre quelques kilos supplémentaires pour réduire ou arrêter complètement la maladie de reflux . Obtenez au moins 30 minutes d'exercice par jour , une alimentation faible en gras , et de réduire votre consommation d'aliments .
4
Limiter les activités pendant au moins une heure après avoir mangé . Pratiquer une activité physique ou l'exercice immédiatement après un repas peut déclencher reflux . Que votre nourriture à digérer et attendez au moins une heure avant une séance d'entraînement .
5
Mangez tôt . Un dîner tardif ou de faire une sieste après le repas peuvent également provoquer des RGO. Gardez votre tête surélevée après les repas pour garder les aliments et liquides dans l'estomac . Manger deux à trois heures avant le coucher .
6
contrôle des portions alimentaires . L'hyperphagie est une autre cause fréquente de RGO. Mangez lentement et de consommer des repas plus petits pour arrêter excès d'acide gastrique et le reflux . Éviter de trop manger en mangeant quatre à six petits repas par jour .