Les régimes pour aider à guérir le reflux acide

Si vous avez le reflux acide , une condition dans laquelle le contenu de l'estomac acide et autres refluent dans l'œsophage , vous savez que l'alimentation peut grandement influer sur le niveau et l'intensité de la douleur Condition causes. Pour abaisser et même aider à soulager la douleur , de créer un régime alimentaire riche en aliments qui ne déclenchent pas de symptômes . Écrivez-le

Pour créer un tel régime, tenir un journal de ce que vous mangez et buvez chaque jour . Notez combien vous consommez et comment votre reflux acide réagit suite. Faites attention aux aliments qui déclenchent les symptômes , à savoir les brûlures d'estomac , de découvrir quels sont les aliments à réduire ou à éviter.
Pas d'alcool

alcool est un déclencheur majeur de reflux acide , car il affaiblit la muqueuse de l'estomac et de l'oesophage et provoque votre estomac à produire plus d'acide . Votre meilleur pari est de s'abstenir de l'alcool . Si vous choisissez de boire , de limiter le montant deux à trois verres en une seule séance , et boire des boissons avec moins d'alcool , tels que la bière légère , ou des boissons mixtes qui diluent l'alcool , comme une vodka tonic .


autres boissons à éviter

caféine , comme l'alcool , les dommages de la muqueuse de l'estomac , afin d'éviter que la tasse de café le matin pour vous permettre de continuer . Au lieu de cela , manger un petit déjeuner sain pour stimuler votre métabolisme . Autres boissons à éviter sont la soude , jus de fruits et boissons pour sportifs . Pour faciliter la digestion , boire beaucoup d'eau , ce qui aidera à débusquer votre système et vous tenir régulièrement .
Manger des petits repas

hyperphagie peut provoquer l'estomac à sécréter plus acide , qui lutte pour traiter l' excès de nourriture . Pour réduire le reflux acide , manger quatre à six petits repas par jour au lieu de trois gros. Et manger votre dernier repas au moins deux heures avant le coucher afin que votre corps ne peut digérer avant de vous fixer .
Non Fast food

aliments riches en graisses , comme frites et autres aliments frits et gras , sont difficiles sur votre système et entraîner votre estomac à sécréter plus d'acide pour aider à la digestion . Evitez-les . Pour un repas sur le pouce , essayez un sous de dinde, une grande salade ou manger de petites portions de vos aliments préférés rapides .
Manger des protéines Lean

protéine est un partie importante de tout régime alimentaire sain , mais les viandes riches en matières grasses peut provoquer des symptômes de reflux acide . Stick à pencher protéines , comme le poulet sans peau , boeuf maigre , les blancs d'œufs et le plus grand corégone .
Coller avec certains fruits

fruits comme les oranges, les citrons et les tomates ajoutent à l'acide dans l'estomac . Restez loin d'eux . Evitez également les produits à base de tomates , comme le ketchup . Collez avec des fruits qui fournissent des vitamines et minéraux, mais sont doux sur le ventre , comme les pommes et les bananes .
En va de même pour les légumes

Alors il a été démontré de causer des brûlures d'estomac oignons , la plupart des légumes ne sont pas de grands coupables de reflux acide . Mais comment vous préparez des légumes est la clé . Par exemple , une pomme de terre cuite au four avec un peu de sel et le beurre peut être moins susceptibles de déclencher reflux acide de la pomme de terre au four chargé beurre et d'autres ingrédients gras . Préparez vos légumes de façon saine , tels que la vapeur, et utiliser des condiments faibles en gras .
Dites non à chocolat

Bien que le goût sucré du chocolat peut vous rendre heureux d'abord , la confection vous laissera dans la douleur si vous avez le reflux acide . Le chocolat contient de la sérotonine , qui est connu pour détendre le muscle inférieur de l'œsophage . Un muscle inférieure détendue peut permettre acide de re- saisir votre œsophage , provoquant des brûlures d'estomac .