Aliments pour personnes souffrant de brûlures d'estomac

Pensez aliments «sûrs» pour les brûlures d'estomac et le mot « fade » vient immédiatement à l'esprit . De nombreux aliments de brûlures d'estomac déclenchement sont riches en gras , l'acide ou le contenu d'épices . Ils sont les aliments les Américains aiment à manger ; ceux que nous ne voulons pas vivre sans . Les bonnes nouvelles sont que tous les aliments sur les brûlures d'estomac déclenchement liste causer des symptômes chez toutes les personnes . Vous pouvez contrôler les brûlures d'estomac en apprenant quels sont les aliments sont sans danger pour vous de manger et ceux qui sont à éviter . Causes

personnes qui souffrent de brûlures d'estomac fréquentes produire trop d'acide de l'estomac . Brûlures d'estomac se produit lorsque les acides gastriques réagissent au contenu alimentaire . L'acide reflue dans l'œsophage et l'amène à devenir enflammée . L'inflammation produit une sensation de brûlure et des douleurs dans la poitrine . D'autres symptômes de brûlures d'estomac sont un goût amer ou aigre , enrouement , les rots et une toux et des problèmes de sommeil après un repas .

Safe Foods

Il existe de nombreux aliments qui ne provoquent pas la production excessive d'acide dans l'estomac. Aliments sur la liste de sécurité inclus fromage cottage , les patates douces , le yogourt , le fromage sans gras , poulet cuit , le boeuf haché maigre , les bananes et le pain blanc ou multigrains .

La liste des aliments sains n'est pas one-size -fits - tout. Les aliments qui sont producteurs de brûlures d'estomac connus ne causent pas de brûlures d'estomac chez tous les individus . Par exemple , le jus d'orange peut provoquer une douleur soudaine et extrême, mais manger de la nourriture épicée mexicaine peut vous laisser libre de tout symptôme . Tenir un journal alimentaire afin de déterminer les aliments qui peuvent être ajoutés à votre liste sans brûlures d'estomac et les aliments qu'il vaut mieux éviter .

Avantages

aliments sûrs pour les brûlures d'estomac souffre sont excellents pour maintenir ou perdre du poids . Ces aliments sont faibles en gras et en calories contenu . La plupart sont riches en fibres ou en protéines. Les aliments qui sont riches en fibres et en protéines digèrent plus lentement dans l'estomac , vous faire sentir rassasié plus longtemps . Beaucoup de la liste des aliments sains sont des choix de collations santé . Les gens qui mangent une collation entre les repas sont moins susceptibles de trop manger pendant le repas .
La liste Tabou

De nombreux aliments sont identifiés comme des déclencheurs de brûlures d'estomac . Ces aliments contiennent des ingrédients naturels ou ajoutés qui les rendent plus difficiles à digérer . Les agrumes , les tomates, l'ail , l'oignon et les aliments épicés sont producteurs de brûlures d'estomac connus . Les aliments riches en matières grasses et de graisse que vous vous sentez gonflée , augmenter la pression sur le sphincter oesophagien et provoquent de petites quantités d' acide de remonter dans l'œsophage .

Boissons riches en caféine ou carbonatation sont délinquants connus . Comme les aliments à haute teneur en matières grasses , les boissons gazeuses provoquent des ballonnements et augmenter la pression sur le sphincter oesophagien . L'alcool est un autre producteur de brûlures d'estomac connu .

Conseils pour la prévention

Évitez de manger des aliments avec de l'acide ou de haute teneur épicé sur un estomac vide . Manteau de votre estomac avec des aliments faibles en gras . Brûlures d'estomac est plus susceptible de survenir à la suite de gros repas . Manger de quatre à cinq repas si préférable de manger trois gros repas par jour .

Ne vous allongez pas immédiatement après un repas . Élevez votre tête pendant le sommeil pour prévenir ou soulager les symptômes de brûlures d'estomac . Dormir sur deux ou trois oreillers ou placer des cales sous les pieds de la tête de lit .

Parlez-en à votre médecin sur over-the -counter et les médicaments d'ordonnance . Populaires over-the- counter remèdes et médicaments d'ordonnance contiennent des anti-H2 qui empêchent la production excessive d'acide dans l'estomac .