Apprendre sur le Régime d'élimination RGO

RGO , ou maladie de reflux gastro-oesophagien , est aussi communément appelé reflux acide . Le reflux survient lorsque le sphincter oesophagien inférieur ( ou LES , la valve entre l'oesophage et l'estomac ) soit ne se ferme pas complètement ou ouvre spontanément. Lorsque cela se produit , les acides de l'estomac et même la nourriture peut augmenter dans l'œsophage , provoquant la sensation de brûlure d'estomac. RGO peut également se produire sans brûlures d'estomac, surtout chez les enfants , mais peut causer des symptômes d'asthme , difficulté à avaler ou une toux sèche . Le contrôle des symptômes

Bien qu'il existe un certain nombre de médicaments qui se sont avérés efficaces dans le contrôle de la DIRD , les médecins recommandent également des changements de style de vie pour aider à prévenir la douleur et d'autres symptômes . L'une des recommandations les plus courantes est un changement de régime et des habitudes alimentaires . Des symptômes de reflux s'aggravent après les repas , peut-être parce que l'estomac est distendu et les pressions de la LES . Les petits repas peut diminuer cette pression et permettre au sphincter oesophagien pour fermer plus étroitement . Les médecins recommandent aussi de manger le repas du soir plus tôt dans la journée , et d'éviter le grignotage nocturne pendant au moins deux heures avant le coucher . Cela permet de diminuer les symptômes de la nuit qui se produisent en position couchée .

Déclenchement Foods

aliments déclencheurs sont des aliments associés à une augmentation des symptômes de RGO . Beaucoup de déclencheurs les plus courants ont été identifiés . Il s'agit notamment de tomates et d'agrumes , qui sont riches en acide . Les aliments épicés tels que les piments , l'ail et les oignons provoquent une augmentation des acides de l'estomac . Crème , frites ou les aliments gras , y compris de nombreux produits laitiers , sont lents à digérer et s'attarder dans l'estomac , mettant une pression supplémentaire sur les ERP . Et le chocolat contient methylxanthine , qui détend les ERP .

Il ya aussi un certain nombre de boissons qui agissent comme des déclencheurs . Les boissons gazeuses peuvent avoir un double coup . Ils sont souvent riches en acide , et la carbonatation crée du dioxyde de carbone dans l'estomac , ce qui conduit à une augmentation des éructations . L'alcool détend les ERP et le café et le thé , même décaféiné , augmenter les brûlures d'estomac .

Identifier les déclencheurs

Comme tous les gens réagissent différemment à la nourriture , il n'y a pas one-size - fits-all régime de RGO , avec de bons aliments et mauvais aliments . Il est nécessaire pour chaque individu d'identifier ses propres facteurs déclenchants . Une des meilleures façons de le faire est de tenir un journal alimentaire détaillé . Notez tous les aliments ou boissons consommés et le moment de la journée , ainsi que tous les symptômes ressentis . Cela ne prendra que quelques jours pour commencer la reconnaissance de formes , ce qui permet d'éliminer les aliments problème .

Régime Recommandations

Le livre " de soins de l'estomac naturel » décrit une base régime alimentaire sain et équilibré et aidera à minimiser les symptômes de RGO . Environ 35 pour cent de l'alimentation doit provenir de grains , de préférence des grains entiers . Environ 40 pour cent devrait être fruits et légumes riches en fibres . Lorsque cela est possible d'opter pour frais sur surgelés ou en conserve , et de souligner les légumes sur les fruits. Seulement 15 pour cent de l'alimentation doit provenir de la viande , les œufs et les huiles , et de limiter les produits laitiers de 10 pour cent . Live- culture des produits laitiers comme le yogourt sont encouragés , mais il faut éviter la crème et le beurre . Évitez les aliments très épicés ou riches , ainsi que les boissons gazeuses , les boissons alcoolisées et le chocolat .
Autres Lifestyle Changes

En plus des changements de régime , il ya d'autres modifications du mode de vie qui sont recommandés pour les patients atteints de RGO . Un des facteurs les plus importants dans le RGO contrôle est de maintenir un poids santé , car l'obésité augmente la pression sur l'estomac . Évitez les ceintures et les vêtements trop serrés autour de la taille , qui a également presser l'estomac . Les fumeurs devraient aussi faire tous les efforts pour arrêter de fumer. La nicotine détend les ERP et stimule la production d'acide gastrique , l'augmentation des symptômes .

Un autre changement s'est avéré diminuer les symptômes de RGO est l'élévation de la tête de plusieurs centimètres pendant le sommeil. Un oreiller en forme de coin qui élève à la fois la tête et des épaules peut être efficace . Une autre option est d'élever la tête du lit lui-même avec un riser solide , comme des blocs ou des briques . L'objectif est d'élever la tête environ 6 à 8 pouces tout en inclinant le torse . Augmenter simplement la tête sur des oreillers supplémentaires sans incliner également le corps en fait aggraver le reflux .