Reflux gastrique régime maladie
Brûlures d'estomac n'est pas rare , mais les brûlures d'estomac chronique peut être un problème de santé plus grave appelée maladie de reflux gastro -œsophagien (RGO ) . Brûlures d'estomac se produit lorsque l'acide gastrique est sauvegardé dans l'œsophage . Les symptômes de brûlures d'estomac sont généralement un goût amer dans la bouche et une sensation de brûlure dans la poitrine . Généralement , le RGO peut être traitée avec régime alimentaire et de mode de vie des changements ou des médicaments . Dans les cas graves , il peut être traité par chirurgie. Il ya des pratiques alimentaires et de certains aliments à considérer si vous êtes diagnostiqué avec RGO. Combat de RGO avec votre régime alimentaire
Quand il s'agit de brûlures d'estomac, il ya tout un tas de choses que vous devriez éviter - des aliments qui sont riches en matières grasses , gras et acides . Mais qu'en est-il des choses que vous pouvez manger? Les aliments qui sont riches en fibres et faible en gras sont de bons choix alimentaires pour aider à réduire le risque d'une attaque de brûlures d'estomac
Fruits : . Éloignez-vous des fruits acides comme les fraises et les agrumes . Au lieu de cela , casse-croûte sur une pomme ou un banana.Vegetables : légumes préparés avec du sel , la graisse et la graisse , comme les frites ou salade de pommes de terre , sont les brûlures d'estomac déclenche la plupart des gens . Choisissez des pommes de terre cuites au four , haricots verts, petits pois ou des carottes à la place. Si vous n'aimez pas les légumes crus , vapeur ou faire bouillir them.Grains : riches en fibres des grains entiers sont le meilleur choix pour lutter contre les brûlures d'estomac. Profitez de la farine d'avoine , les céréales de son , le blanc et le riz brun , tout ou pains multigrains , ou cakes.Dairy de riz : Les aliments qui sont lents à digérer , comme de nombreux produits laitiers lourde , ont tendance à déclencher des brûlures d'estomac , selon Reflux.org . Le brûlures d'estomac Alliance nationale donne le feu vert pour les produits laitiers comme le fromage de chèvre , le fromage à la crème sans gras , fromage feta , fromage de soja faible en gras ou de yogourt et de lait écrémé . Soyez prudent avec d'autres fromages , comme le cheddar et mozzarella.Meats et haricots : protéines maigres , comme la poitrine de poulet sans peau , les blancs d'œufs et le poisson frais , sont de bons choix pour éviter les brûlures d'estomac . Les haricots sont également une excellente nourriture parce qu'ils sont riches en protéines et fiber.Fats , des huiles et des bonbons : Cette catégorie d'aliments est la principale cause de brûlures d'estomac. Essayez croustilles cuites au four , les biscuits sans gras et du sucre candi comme beans.Beverages gelée : l'eau est le meilleur choix pour ceux souffrant de RGO . Il est fortement conseillé de rester à l'écart de café , thé et l'alcool , qui sont très acides .
Gingembre est également recommandé pour aider à soulager les brûlures d'estomac , car il fonctionne comme un agent anti- inflammatoire . Le gingembre peut être mélangé dans le thé , mâchée ou utilisée en cuisine .
Conseils simples pour prévenir les brûlures d'estomac
En plus de l'alimentation, il existe d'autres mesures que vous pouvez prendre pour éviter des brûlures d'estomac .
Il a été démontré que de petits repas fréquents peuvent compenser les attaques de brûlures d'estomac , car un estomac trop plein peut causer des acides de l'estomac pour entrer l'œsophage . Et ne pas manger avant le coucher , parce que la position de repos peut déclencher des brûlures d'estomac . Cela signifie également assis bien droit de manger , et de se déplacer après un repas .
Il est important de savoir ce qui déclenche vos brûlures d'estomac . L'alcool , les aliments gras et les aliments acides sont connus pour contribuer à des brûlures d'estomac . Tenir un journal alimentaire si vous essayez de comprendre ce qui déclenche vos brûlures d'estomac .
Méthodes de cuisson sans brûlures d'estomac
RGO n'a pas à faire vos repas fade et sans saveur . Il ya beaucoup de méthodes de cuisson qui maintiennent saveur, mais ne sera pas déclencher des brûlures d'estomac . Il s'agit notamment de cuisson , barbecue , griller, micro-ondes , à la vapeur et la cuisson , car ils utilisent peu de graisse , selon l' Alliance nationale des brûlures d'estomac .
