Comment éviter les coups de chaleur

Le coup de chaleur peut être un risque , en particulier dans les mois d'été . Si vous voulez profiter du plein air par temps chaud , vous devriez rester hydraté et éviter trop vous exercer dans la chaleur et de l'humidité . Si vous devez être à l'extérieur , boire beaucoup de liquides et prendre des pauses dans un endroit frais . Vous devez éviter de liquides que vous déshydratent , tels que les boissons de caféine et les boissons alcoolisées . Choses que vous devez
Fluides: boissons de l'eau ou de sport et un chapeau
zone ombrée Photos en vrac , des vêtements légers de zone conditionné Air
Voir Instructions
empêcher la chaleur AVC
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Limitez le temps passé à l'extérieur de tôt le matin et le soir. La température est plus froide , ce qui est un bon temps d'exercer ou d'accomplir d'autres tâches de plein air telles que le jardinage .
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Bump votre apport en liquide . Éviter les coups de chaleur en buvant même si vous n'avez pas soif . Vous souhaitez préparer votre corps à la chaleur et ne pas attendre jusqu'à ce qu'il obtienne le meilleur de vous . Si l'exercice de boire deux à quatre verres d'eau fraîche à l'heure. Reconstituer votre corps du sel et des minéraux que vous perdez tout en sueur en buvant une boisson de sport .
3

Évitez de boissons trop sucrées . Ces boissons peuvent vous faire perdre plus fluide corporel . Aussi, faites attention à la température de boissons depuis boissons très fraîches peuvent causer des crampes de chaleur dans votre estomac .
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Restez à l'intérieur autant que possible lors des journées chaudes . Faire usage de l'air conditionné . Si vous n'avez pas une maison climatisée , visitez le centre commercial ou un autre lieu public pendant quelques heures . Cela peut aider votre corps à rester frais même lorsque vous revenez à l' environnement plus chaud .
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Habillez-vous convenablement . Porter , bien ventilé , vêtements minces ample dans des couleurs claires . Un t-shirt noir, ou autre couleur foncée , peuvent absorber le soleil et augmenter la température de votre corps .
6

Utiliser le site Web de l'American Heart Association pour des recommandations pour prévenir les coups de chaleur et vivre en meilleure santé pendant l'été ( voir Ressources ci-dessous) .