Aliments à manger qui aident rétention de sel
sodium provoque une rétention de liquide , ce qui augmente le volume sanguin , ce qui nécessite le cœur à travailler plus fort . Il réduit également la quantité de calcium du corps conserve , conduisant à la densité osseuse et des fractures diminué. Les signes de la rétention d'eau sont le ballonnement et gonflement des pieds, des mains et des chevilles. La clé pour réduire la rétention de sel est de limiter le sel et le sucre et manger un régime bien équilibré . Diurétiques Diurétiques
aider le fluide de libération du corps , réduisant la rétention de sel . Les aliments tels que le céleri , le persil , les asperges, les artichauts , le melon et le cresson aideront les rejets de liquides corporels . Café et thé fonctionnent également comme des diurétiques , mais devraient être limités pour éviter la déshydratation .
DASH
Le DASH régime est un régime alimentaire bien équilibré qui abaisse la pression artérielle et le cholestérol . Le régime comprend des fruits , légumes, grains entiers comme le riz brun , les produits laitiers faibles en gras , les haricots, la volaille sans peau , les viandes maigres et les poissons comme le saumon , la truite et le hareng . Il est également limitée en graisses saturées et trans , le sel et le sucre qui diminue la rétention d'eau .
Fluides
Buvez 8 à 10 verres d' eau par jour pour rincer le corps et aider à la rétention de sel inférieure . Consommer 100 pour cent de jus de canneberge pour débusquer le système urinaire . Le jus de canneberge travaille à réduire les bactéries dans la formation du corps et de calculs rénaux , qui sont des effets secondaires possibles de trop de sel dans le corps .
Daily consommation de sel
Limitez le sel et le sucre dans l'alimentation, car ils contribuent à la rétention . Des niveaux élevés de sucre dans le corps augmentent le taux d'insuline , ce qui rend difficile à excréter le sodium . Rechercher des non salé , faible teneur en sel ou substituts du sel en choisissant des aliments et limiter la consommation quotidienne totale de sodium à 1500 mg . Choisissez faible teneur en sucre , sans sucre ou succédanés de sucre et de manger plus de fruits . La saveur des aliments avec des éléments tels que l'ail , l'aneth , le basilic , citron et de lime .
Aliments à éviter
Évitez les aliments transformés tels que le pain de viande , hot-dogs , saucisses , jambon , ketchup , les sauces , la sauce de soja , trempettes , relish, puces , de la soupe et de la restauration rapide , qui contiennent des quantités élevées de sel . Sélectionner la viande fraîche qui n'a pas été injecté avec une solution de sodium contenant . Lisez les étiquettes et les aliments limites qui utilisent sodium , et contenir des ingrédients tels que le glutamate monosodique , la poudre à pâte et de la soude , du phosphate disodique , l'alginate de sodium et le nitrate de sodium ou de nitrite .
