Remèdes naturels pour réduire la pression artérielle

Les remèdes naturels pour réduire la pression artérielle ou l'hypertension sont tous sous votre contrôle . Commencez à faire style de vie et des changements alimentaires dans les petites étapes afin de ne pas vous submerger . Les remèdes varient de consommer les éléments qui sont connus pour aider à réduire la pression artérielle à l'aide de la connexion corps-esprit pour réduire le stress . En faisant les adaptations nécessaires, vous remarquerez une différence dans la qualité de votre vie et votre santé . Herbes

Utilisez l'ail . Si vous avez le durcissement des artères , l'ail peut augmenter l'élasticité des artères et aider à réduire votre pression artérielle . Vous pouvez consommer de l'ail sous forme de poudre , dans sa forme fraîche ou dans une capsule comme un complément.

Utilisez des épices au lieu du sel . Le sel est connu pour augmenter la pression artérielle . Assaisonner vos aliments avec des mélanges d'herbes à la place. Un mélange de poivre de cayenne , graines de céleri et origan peut aller directement dans votre salière .

Selon naturel - HomeRemedies.org , une simple boisson en poudre peut vous aider à contrôler l'hypertension artérielle . Mixer ensemble des quantités égales de graines de cumin, graines de fenouil et le sucre . Incorporer une cuillère à café de ce mélange dans une tasse d'eau . Manger une portion chaque matin et une autre chaque soir .
Foods

Profitez pastèque , qui est emballé avec des antioxydants qui sont censés aider à diminuer la pression artérielle . Vous pouvez également moudre les graines de melon d'eau et les ajouter à un verre d'eau pour une boisson anti- hypertension .

Mangez des pommes de terre cuites au four . Les pommes de terre sont d'excellentes sources de potassium , qui, selon la Clinique Mayo contribue à diminuer la pression artérielle . La cuisson est la meilleure façon d'obtenir le plus de nutriments à partir de pommes de terre . Évitez d'ajouter le sel, le beurre ou la crème sure , cependant . Essayez quelques-unes yogourt nature sans gras comme garniture à la place. Saupoudrer de poudre d'ail pour un abaisser la pression artérielle effet ajouté .

Commencer à manger des bananes . Bananes , pommes de terre comme , sont riches en potassium et sont connus comme un remède naturel pour réduire la pression artérielle . Les bananes sont portable , parfait pour grignoter sur le pouce , ou vous pouvez découper un sur vos céréales du matin .

Agrumes comme le pamplemousse, les oranges et les citrons garder vos parois artérielles en bonne santé, en aidant à réduire la pression artérielle . Manger un demi- pamplemousse avec votre petit déjeuner , casse-croûte sur les tranches d'orange , ou de faire une salade de fruits frais d'orange , de pamplemousse , la papaye et la banane .

Buvez du jus de citron . Pressez la moitié d'un citron dans une tasse d'eau . Siroter toute la journée pour réduire l'hypertension .

Réduction du stress

Essayez soulager le stress en pratiquant le yoga . En plus de vous aider à augmenter votre force et la souplesse , yoga comprend des exercices de respiration profonde qui peut vous aider à réduire votre pression artérielle .

Commencer à méditer . Méditation , selon la Clinique Mayo , est un remède naturel pour réduire la pression artérielle . Méditer peut produire un état ​​profond de relaxation qui peut vous aider à réduire votre pression artérielle .

Commencez l'exercice , conseille la Clinique Mayo. L'exercice aérobie est un réducteur de stress et peut vous aider à contrôler votre poids , ce qui en fait un moyen naturel de lutter contre l'hypertension artérielle .
Aromathérapie

Utilisez des huiles essentielles . Mélanger trois gouttes de chaque marjolaine , de lavande et d'huiles d' ylang-ylang . Mettez deux gouttes sur les poignets , masser les huiles dans les semelles de vos pieds , ou les ajouter à votre eau du bain pour calmer l'anxiété , soulager la tension et la pression artérielle .