Comment rester à l'écart de l'hypertension artérielle

Chaque jour , de plus en plus de personnes reçoivent un diagnostic de l'hypertension ou l'hypertension artérielle . Il ya de nombreuses causes de l'hypertension artérielle , tels que le stress , les choix de vie et de la génétique . Dans les domaines de choix de stress et au mode de vie , l'individu peut faire une différence dans son hypertension artérielle tout en faisant quelques changements de style de vie simple . Instructions
Le 1 poids de Surveillance

Perdre du poids . C'est l'un des mode de vie plus importante change une personne peut apporter à l' abaissement de la pression artérielle . Le simple fait d'être en surpoids peut augmenter la pression artérielle . Par conséquent , la perte de poids peut abaisser la tension artérielle ainsi que diminuer une foule d'autres problèmes de santé .
2 exercice régulièrement pour abaisser la pression artérielle .

de l'exercice régulièrement . Exercice sur une base régulière peut grandement aider à diminuer la pression artérielle . L'exercice régulier contribue également à la perte de l'excès de poids ainsi . Embarquez sur un régime d'exercice en commençant lentement et construire au fil du temps jusqu'à ce que 30 à 60 minutes d'exercice peuvent être effectuées sur une base quotidienne . La marche est une merveilleuse forme d'exercice pour commencer.
3 aliments à faible indice glycémique peut aider à maintenir la pression artérielle sous contrôle .

Mangez des aliments sains . Choisir des aliments à indice glycémique faible nourrissantes, peut soutenir un mode de vie sain et aider à abaisser la pression artérielle naturellement . Manger un régime à faible indice glycémique est important en ce qu'il aide à réguler le taux d'insuline dans le corps , et permet donc de garder les lectures de tension artérielle basse . Une alimentation à faible indice glycémique est riche en fruits et légumes et faible en glucides .

Limiter la quantité de sodium dans les aliments ainsi . Un niveau élevé de sodium conduit à des lectures à haute pression sanguine .
4 Évitez l'alcool pour améliorer la lecture de la pression artérielle .

Limitez votre consommation d'alcool . La consommation de l'abondance de l'alcool a été associée à l'hypertension artérielle . L'alcool peut aussi contribuer à un gain de poids, car il est riche en calories .
5 La nicotine dans les cigarettes peut augmenter la pression artérielle .

Je ne fume pas . Utilisation de la nicotine peut conduire à une pression artérielle élevée en raison des effets de la nicotine sur le corps . L'utilisation de la nicotine blesse les vaisseaux sanguins et conduit à un durcissement des artères . Il peut contribuer à un risque accru de maladie cardiaque et d'AVC , ainsi .