Un Guide de Gestion Hypertension

comptes de l'hypertension pour les diagnostics de bureau plus de médecin que toute autre maladie . De tous les facteurs de risque modifiables des maladies cardiaques et vasculaires et les maladies rénales , l'American Medical Association (AMA ) considère l'hypertension à être le plus important . Une bonne gestion est essentielle pour atténuer ces risques . Médicaments

Si votre tension artérielle est supérieure à 140/90 ou si vous avez une maladie chronique comme le diabète ou une maladie rénale , votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour contrôler votre hypertension . Le National Institutes of Health ( NIH ) offre des conseils pour vous rappeler de prendre votre médicament : le prendre à la même heure chaque jour , écrivez -vous des rappels et les poster où vous les verrez souvent , et d'organiser les doses de chaque jour dans une boîte de pilules .
contrôle du poids

Si vous êtes en surpoids , même une petite perte de poids peut réduire votre pression artérielle . Le régime DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , une faible teneur en gras , régime pauvre en sodium qui est riche en fibres et en minéraux et autres nutriments , peut vous aider à perdre les kilos superflus .

Réduire sodium

Remplacer le sel de table avec d'autres assaisonnements . Lire les étiquettes des aliments transformés avant de les manger , car ils sont souvent riches en sodium .
Exercice

L'American Heart Association ( AHA ) recommande au moins deux et heures et demie d'exercice aérobie modérée chaque semaine , réalisées en séances d'une durée d'au moins 10 minutes. L'AHA suggère également des exercices de renforcement deux fois par semaine .
Arrêter de fumer

Bien que le tabagisme n'a pas été prouvé pour causer l'hypertension , selon l' AHA votre tension artérielle augmente temporairement tous les fois que vous allumez .
boire avec modération

la consommation excessive d'alcool peut augmenter la pression artérielle . L'AHA suggère que les hommes de limiter leur consommation à deux verres par jour et que les femmes limitent leur à un verre par jour.