Comment réduire cholestrerol

Taux de cholestérol élevé peut conduire à l'hypertension artérielle et éventuellement à une maladie cardiaque . Il est important de vérifier régulièrement votre taux de cholestérol et de maintenir un mode de vie sain afin d'éviter des problèmes à long terme . Il existe une variété de façons de réduire le taux de cholestérol dans un effort pour garder votre cœur à travailler efficacement pendant de nombreuses années à venir . Instructions
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Connaissez vos cholestérol HDL et LDL , les numéros qui composent votre cholestérol total . HDL est considéré comme le bon cholestérol et doit être supérieure à 60 milligrammes par décilitre ou mg /dl , de sang . LDL est votre taux de mauvais cholestérol et devrait être inférieur à 100 mg /dl .
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éviter de manger et de boire des produits qui sont riches en graisses saturées , de sel et de sucre, qui conduisent à la maladie de coeur . Limiter la viande rouge , de la soude et les aliments frits à environ une fois par semaine pour réduire le cholestérol . Je ne fume pas . Fumer peut nuire à votre taux de cholestérol LDL et HDL cholestérol .
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Mangez des aliments sains à maintenir la plaque de s'accumuler dans votre corps . Considérez fruits , légumes, noix , de fibres, de thé vert et fruits de mer pour les plus grands avantages de réduction du cholestérol . Ces aliments travaillent pour enrober les artères et déplacent la nourriture à travers le corps de sorte qu'il n'est pas l'accumulation .
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exercice au moins quatre fois par semaine pendant 40 minutes pour la santé du cœur . L'exercice augmente votre taux de HDL et réduit votre taux de LDL . Choisissez des exercices d'aérobie pour des résultats maximums .
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Considérez suppléments, tels que l'huile de poisson . Les oméga -3 dans les huiles de poisson permet de réduire les taux de cholestérol en diminuant la pression artérielle et de réduire la formation de caillots . Les suppléments d'huile de poisson peuvent être trouvés dans n'importe quel magasin qui vend des vitamines .
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Parlez-en à votre médecin avant de prendre des médicaments sur ordonnance pour réduire le cholestérol . Ceux-ci sont prescrits comme un dernier recours lorsque l'exercice et l'alimentation ne fonctionnent pas. Statines , la plus utilisée , servir inhibiteurs qui travaillent à abaisser le LDL et augmenter le HDL .