Moyens rapides pour abaisser la pression artérielle dans 10 jours

Il ya une bonne chance que vous n'avez pas de développer un problème de haute pression artérielle durant la nuit , et les chances sont tout aussi bien que vous ne pouvez pas résoudre votre problème de pression artérielle durant la nuit . Mais il ya des façons de réduire votre pression artérielle rapidement, même si ce n'est que peu de progrès vers votre objectif . Médicaments de l'hypertension artérielle permettra de réduire le plus rapide, mais la plupart des méthodes efficaces à long terme de réduire viendra de choix de vie . Médicaments

Il ya un certain nombre de médicaments d'ordonnance de l'hypertension un médecin peut vous prescrire pour abaisser votre tension artérielle . La plupart réduire la pression artérielle dans un court laps de temps - certains vont commencer à travailler presque instantanément et certains peuvent prendre quelques semaines pour commencer à montrer des résultats , selon Healthboards.com

médecins prescrivent généralement des diurétiques pour la pré- hypertension et mai . inclure inhibiteurs de l'ECA , l'angiotensine II , des récepteurs bêta-bloquants ou les inhibiteurs calciques pour abaisser la pression sanguine rapidement , selon la Clinique Mayo .

Foods

alimentation est l'un des le top des facteurs contribuant à des niveaux de pression artérielle . Une alimentation saine signifie généralement une pression artérielle normale , alors qu'une alimentation riche en graisses et en sel peuvent souvent conduire à l'hypertension .

Suivez le DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) régime mis en place par le ministère de la Santé et de l'homme des États-Unis services pour les meilleures façons de manger pour abaisser la tension artérielle . Un livret téléchargeable sur ce régime est listé dans les ressources ci-dessous .

Éviter de grandes quantités de graisse qui causent des augmentations des taux de cholestérol et de limiter la consommation de sel à 1500 milligrammes par jour va vous mettre une bonne voie pour abaisser rapidement votre la pression artérielle .

potable

consommation d'alcool peut être bon ou mauvais pour votre tension artérielle , selon la Clinique Mayo .

boissons petites quantités d'alcool de temps en temps pour réduire légèrement la pression artérielle et de la lutte contre la maladie de l'artère coronaire et de crise cardiaque . Mais si vous buvez plus d'un ou deux verres par jour , alors votre pression artérielle augmente.

Ne vous arrêtez pas brusquement si vous êtes un gros buveur . Taper lentement ou votre pression artérielle peut pic pendant plusieurs jours , dit la Clinique Mayo .

Potable d'une autre nature ne peut qu'aider . Buvez beaucoup d'eau , au moins huit verres par jour , pour aider à réduire la pression artérielle .
Exercice

En peu de temps la mise en œuvre , un exercice de routine va abaisser la tension pression , selon la Clinique Mayo .

faire 30 à 60 minutes d'exercice physique pendant au moins quatre jours sur chaque semaine pour réduire rapidement la pression artérielle . S'en tenir à une routine d'exercice peut parfois empêcher ceux qui ont pré-hypertension d'hypertension développement sans jamais avoir besoin de médicaments .
De-Stress

Prenez des pauses pour des exercices de respiration profonde pendant votre journée et pour tenter d'éliminer toutes les sources de stress dans votre vie si possible . Essayez la méditation ou le yoga pour aider à détendre . Selon la clinique Mayo , trop de stress peut provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle .