Qu'est-ce que la pression artérielle moyenne pour un humain
? Maintenir une pression artérielle normale est très important . Heureusement , des choix de vie sains peuvent aller un long chemin à maintenir un niveau normal , vous pouvez prendre des médicaments si nécessaire ainsi . Chiffres de pression artérielle Le nombre supérieur mesure votre tension artérielle alors que les battements cardiaques et la pression de mesures de fond entre les battements .
120/80 ou moins indique la pression artérielle idéale . Une lecture de 90/60 indique une pression artérielle basse . Toute lecture avec le chiffre du haut se situant entre 120 et 139 et le fond entre 80 et 89 est considéré comme pré-hypertension . Une lecture de 140/90 ou plus indique une pression artérielle élevée .
Importance de la pression artérielle normale
L'hypertension artérielle peut causer un certain nombre de problèmes, y compris la crise cardiaque , accident vasculaire cérébral , l'insuffisance cardiaque , perte de la vision et des problèmes rénaux .
régime pour la pression artérielle saine
Limiter l'apport en sodium de 2 400 mg ou moins . 1500 mg ou moins peuvent considérablement influencer les niveaux . Adoptez un régime alimentaire riche en aliments entiers , non transformés comme les fruits , les légumes , les haricots et les grains entiers . Mangez des aliments riches en potassium . Limiter l'alcool .
Lifestyle Suggestions
Gérer votre stress . Je ne fume pas . Maintenir un poids santé . Pratiquez la respiration profonde . Exercice pendant 30 minutes par jour .
Médicaments
Vous pouvez prendre des médicaments si le mode de vie change seul ne peut pas abaisser la pression artérielle . Ils agissent de différentes manières , certains de réduire le volume de liquide de sang alors que d'autres artères se dilatent ou se détendre les vaisseaux sanguins . Médicaments couramment prescrits sont Capoten , Diovan , Lopressor et Procardia .
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