Comment Get Off Hypertension Meds avec l'exercice

Quand vous êtes diagnostiqué avec l'hypertension , cela signifie que vous avez une pression artérielle élevée . Si votre pression artérielle n'est pas contrôlée , elle vous met à risque de crise cardiaque et d'AVC. Pour contrôler votre hypertension , les médicaments de la pression artérielle peut être recommandée. Toutefois , faire des changements de mode de vie, tels que la modification de votre régime alimentaire ainsi que l'exercice , peut vous permettre d'arrêter de prendre des médicaments . Instructions
Le 1

Parlez à votre médecin avant de commencer n'importe quel type de programme d'exercice . Il aura également à approuver la décision d'arrêter votre médicament de l'hypertension . Ne jamais cesser le traitement sans l' approbation de votre médecin .
2

Mettez de côté 30 minutes chaque jour à exercer . Si vous souhaitez exercer pour avoir un effet sur ​​la pression artérielle , passer au moins une demi-heure chaque jour participant à une forme d'activité physique.
3

Lancer des activités d'endurance . Ces activités comprendront la natation , la marche et le vélo. Une fois que vous avez construit votre endurance avec des activités aérobies faible impact , vous pouvez commencer la formation de poids . Circuit de formation est recommandé pour les personnes qui cherchent à améliorer la pression artérielle .
4

Gardez votre routine d' exercice , et fixer des objectifs de perte de poids si vous êtes en surpoids . Perdre aussi peu que 5 livres. peut réduire votre pression artérielle . Pour perdre du poids , vos repas doivent être constitués de grains entiers, la plupart des légumes, des fruits et des protéines maigres .
5

Demandez que votre médecin ré- évaluer vos médicaments de la pression artérielle . Après plusieurs mois de l'exercice régulier , prendre rendez-vous pour un examen avec votre médecin . Demande qu'il surveiller votre pression artérielle afin de potentiellement arrêter les médicaments de l'hypertension si il ya une amélioration .