Comment puis-je contrôler l'hypertension artérielle sans prendre de poids

? Contrôle de l'hypertension ou l'hypertension artérielle , est essentiel à une bonne santé . Après tout , à défaut d'obtenir la pression artérielle à un niveau normal peut causer une multitude de problèmes , y compris accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de maladie rénale . Beaucoup de gens prennent des médicaments pour obtenir leur hypertension sous contrôle , mais certains de ces médicaments causent le gain de poids , qui à son tour monter la tension artérielle , provoquant un cercle vicieux . Évaluation physique

Le meilleur endroit pour commencer est avec une évaluation physique complète de votre santé globale , y compris les autres maladies ou conditions sous-jacentes qui pourraient contribuer à votre hypertension . Demandez à votre médecin faire un bilan physique et de sang complet, donc vous avez une base . Ensuite, vous et votre médecin devriez établir un plan pour obtenir le hypertension sous contrôle rapidement pour éviter de causer d'autres dommages à votre coeur ou d'autres organes vitaux . Ce plan devrait se concentrer sur la perte de poids , si cela fait partie de la question , et comprend un moyen d'obtenir l'hypertension sous contrôle sans prendre plus de poids . Posez autant de questions que vous devez vous assurer d'avoir une compréhension complète de votre condition.
Régime alimentaire et exercice

exercice régulier et un régime alimentaire sain est la clé pour contrôler une pression artérielle élevée , tout en empêchant tout gain de poids supplémentaire . Il est important d'obtenir en un bon entraînement cardiovasculaire d'au moins 30 minutes , trois à quatre fois par semaine . Atteindre cet objectif en marche, le jogging ou de rejoindre un gymnase . L'activité physique est le catalyseur principal pour contrôler la pression artérielle et d'éviter la prise de poids en même temps . En outre , suivre un régime alimentaire riche en légumes , fruits, céréales et de protéines , tout en évitant les sucres, les graisses saturées , de grandes quantités de sodium et les aliments transformés . Le plus sain de votre régime alimentaire et l' exercice plus souvent vous , le plus il sera facile de contrôler votre hypertension et éviter le gain de poids supplémentaire .

Médicaments

Beaucoup médicaments peuvent être prescrits pour contrôler l'hypertension artérielle . Cependant , bon nombre de ces options de médicaments , des effets secondaires indésirables peuvent se produire et alors qu'ils sont généralement bénins , certains peuvent inclure la prise de poids . En plus de s'en tenir à un régime alimentaire et l'exercice régime strict , également surveiller de près les effets secondaires et signalez tout , comme le gain de poids , à votre médecin . Cela lui permettra de passer vos médicaments à une autre marque qui pourrait avoir moins d'effets secondaires .