Best Foods pour l'hypertension

L'hypertension, ou hypertension artérielle , affecte des millions de personnes aux États-Unis , où l'on estime que 1 personne - à - 4 souffrent de la condition . L'hypertension artérielle est appelé le «tueur silencieux» parce que les gens ignorent souvent qu'ils souffrent de la condition asymptomatique . Si elle n'est pas traitée , la maladie peut causer des maladies cardiaques et peut réduire l'espérance de vie . Le médicament est communément utilisé pour traiter l'hypertension artérielle , mais consommant les bons aliments aidera à contrôler l'état . Hypertension

hypertension se caractérise par le besoin du corps pour pomper de grandes quantités de sang à travers les parois des artères pour obtenir du sang circulant dans le corps . Lorsque le cœur pompe plus de sang dans les artères , elles sont endommagées . Artères surchargés mènent au développement de maladies cardiovasculaires .

Il n'existe aucun remède connu pour l'hypertension , mais en utilisant les médicaments prescrits et de faire des choix de vie sains seront maintenir la pression artérielle sous contrôle.

Foods éviter

alimentation saine est un élément essentiel pour maintenir le contrôle sur l'hypertension artérielle . Les régimes à haute teneur en calories qui sont riches en sodium , en cholestérol et en gras sont préjudiciables à la santé à long terme . Par conséquent , les fast-foods , les collations salées , repas préemballés et les aliments riches en gras doivent être évités ou consommés avec modération . Boire de l'alcool avec modération ainsi .

Potassium

aliments riches en potassium sont essentiels pour réguler le taux de sodium dans le corps . Les régimes riches en potassium réduit la probabilité de développer une hypertension artérielle . Potassium doit être d'origine naturelle; éviter l'utilisation de suppléments . Les meilleures sources de potassium sont les figues, les abricots , les raisins secs , de fruits secs mélangés , graines et noix non salées , les avocats, les bananes, les pommes de terre et les tomates .
Magnésium

magnésium des aliments riches sont également importants dans la régulation de la pression artérielle. Aliments riches en magnésium comprennent le brocoli , les arachides non salées , les huîtres, le lait de soja , les épinards, les céréales à grains entiers et le pain de blé , les haricots noirs et les pétoncles . Des viandes maigres , la volaille sans peau et le poisson sont également d'excellentes sources de magnésium . Ne faites pas frire le poisson ou la volaille , et utiliser sans sel ou des produits à faible teneur en sodium pour l'assaisonnement .

Fruits et légumes

consommer des fruits et légumes sur une base quotidienne aide pour réguler l'hypertension . Fruits frais inclut pêches, poires, melon d'eau , les pommes, les prunes et les ananas . Choix de légumes frais incluent les asperges , le chou , les carottes , le chou-fleur , céleri , concombre, laitue, oignons , ail et les champignons .

En plus de manger de grandes quantités de fruits et légumes , il est important de boire au moins huit ans, 8 oz verres d'eau par jour .
Régime alimentaire et exercice

maintien d'une alimentation saine est importante et doit être utilisé en conjonction avec un mode de vie actif . Soyez sûr de vous exercer au moins trois fois par semaine pour réguler les niveaux de pression artérielle . L'activité physique aide à améliorer la circulation et a un effet positif sur les niveaux de pression artérielle . Bon exercice est aussi un excellent moyen de maintenir votre poids corporel , ce qui contribue également à maintenir la pression artérielle . Votre nouveau régime permettra d'améliorer les niveaux d'énergie qui alimenteront votre séance d'entraînement .
Conseils utiles

Consultez votre professionnel des soins de santé pour vous aider à développer un régime alimentaire sain qui aidera à gérer une grande la pression artérielle .

Suivez les approches diététiques pour arrêter l'hypertension ( DASH ) régime .