Comment diminuer la pression diastolique

La pression artérielle diastolique indique votre pression artérielle quand votre cœur est au repos , entre deux battements . C'est le nombre inférieur de votre lecture de la pression artérielle . Plus ce nombre est élevé, plus le risque de complications de l'hypertension artérielle ou l'hypertension . Vous pouvez faire plusieurs choses pour réduire votre pression artérielle . Modifications du mode de vie sont essentiels . L'Université du Maryland Medical Center et la Mayo Clinic offre plusieurs suggestions . Choses que vous devez
exercice , y compris breahing profonde
massage de prescriptions (facultatif )
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suppléments de l' acupuncture > Diminution de sodium dans votre alimentation . Les recommandations actuelles sont de 2400 mg par jour mais réduire à 1500 mg produiront un effet plus prononcé sur votre tension artérielle . But pour les aliments frais et non transformés plutôt que des transformés et emballés ; ils ont tendance à avoir de grandes quantités de sel
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l'exercice régulièrement et perdre du poids en excès. ; les deux auront un impact positif sur votre tension artérielle . Obtenez au moins 30 minutes d'exercice plusieurs jours par semaine .
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Réduisez votre consommation d'alcool et cesser de fumer . L'alcool augmente la pression artérielle et les dommages du tabac vos vaisseaux sanguins . Les hommes devraient limiter les boissons alcoolisées à deux par jour tandis que les femmes ne devraient en avoir un.
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Expérimentez avec différentes techniques de relaxation . Ils réduisent le stress , qui à son tour , réduit la pression artérielle . La respiration profonde , le yoga , la méditation et la visualisation positive sont parmi les plus populaires .
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Envisagez d'utiliser des suppléments naturels pour réduire la pression artérielle . L'Université du Maryland Medical Center énumère les suppléments suivants comme ayant montré un certain avantage dans les études cliniques . Vous devriez en parler avec votre médecin ou un fournisseur de soins de santé expérimentés dans l'utilisation de thérapies naturelles avant de commencer un régime de supplément . Ils comprennent la coenzyme Q10 ( 100 mg par jour ) , le citrate de magnésium ( 300 à 500 mg par jour) , le calcium ( 1000 mg par jour ) et de potassium ( disponible sur ordonnance seulement), alchillea wilhelmsii ( 20 gouttes de teinture deux fois par jour ) et l'ail (400 mg trois fois par jour )
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Essayez l'acupuncture et de massage ; selon l'Université , les deux ont montré avantage dans les études cliniques .
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Parlez-en à votre médecin sur les médicaments disponibles en cas de modifications de style de vie se révèlent insuffisantes. Il peut prescrire des médicaments qui ralentissent le rythme cardiaque, détendre les vaisseaux sanguins et réduire le volume de sang entre autres choses. Il peut déterminer les médicaments les plus appropriés pour vous. Prenez exactement comme prescrit et ne pas modifier les doses sans en parler à votre médecin.