Des moyens naturels pour contrôler la pression artérielle

Selon l'American Heart Association , au moins un Américain sur trois souffre d' hypertension artérielle , également connu comme l'hypertension . Chez les adultes , l'hypertension artérielle est définie comme une pression systolique supérieure à 140 et la pression diastolique de plus de 90 . Bien que les médicaments sont disponibles pour traiter cette condition , les médecins recommandent régulièrement des méthodes naturelles pour contrôler l'hypertension artérielle , ce qui peut réduire ou même éliminer le besoin de médicaments . Facteurs de risque de contrôle

hérédité , l'âge et l'origine ethnique joue un rôle dans le développement de l'hypertension . Cependant , le mode de vie a également un effet significatif sur la pression artérielle , et la modification de certains comportements peut être aussi efficace que les médicaments . Le tabagisme est la plus conséquent contrôlable facteur de risque de loin . Les Instituts nationaux de la santé indique que le tabagisme endommage les parois des vaisseaux sanguins et accélère le durcissement des artères , qui à son tour affecte la pression sanguine et augmente le risque de maladie cardiaque .

Même, une très forte corrélation a été trouvée entre l'hypertension et l'obésité. Les personnes traitées pour l'hypertension artérielle - avec ou sans médicaments - sont encouragés à réduire leur poids à moins de 15 pour cent de leur indice de masse corporelle idéale . Perdre du poids se traduit souvent par une baisse correspondante de la haute pression sanguine .
Exercice

Une façon naturelle pour contrôler la pression artérielle, ce qui aura un effet positif sur la santé globale , est d'augmenter votre niveau d'activité . L'American Heart Association recommande au moins 30 minutes d'exercice vigoureux par jour sur la plupart des jours de la semaine . Un cœur solide peut pomper plus de sang sans travailler aussi dur , et moins de stress est mis sur les artères . Mayo Clinic indique que l'exercice régulier est aussi efficace que certains médicaments comme un moyen naturel pour contrôler l'hypertension artérielle .

Réduire le stress

Sous le stress , le corps produit des hormones qui accélèrent battement de coeur , les vaisseaux sanguins étroits , et la tension augmentation musculaire . La recherche appuie un lien entre le stress chronique et l' apparition ou l'aggravation de nombreux symptômes et maladies . L'exercice régulier a été montré pour aider à réduire les effets du stress , de même que la méditation et la relaxation progressive de corps . Dans certains cas , recourir aux services d'un conseiller peut être bénéfique dans l'apprentissage d'adopter une perspective différente à l'égard des situations stressantes et de trouver des stratégies d'adaptation plus utiles .
Modifier votre régime alimentaire

la nutrition a un effet puissant sur la fonction physique . Le National Heart , Lung and Blood Institute a introduit le régime DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) en 1994 . Ce régime alimentaire recommande de consommer des grains entiers, fruits et légumes , les graisses limitées , et les produits laitiers faibles en gras et la viande . Il limite également le sodium, tout en soulignant la nécessité pour le calcium , le magnésium et le potassium comme un moyen naturel pour contrôler la pression artérielle . La recherche a montré que les patients qui suivent le régime DASH voir une réduction de la pression artérielle , parfois en quelques semaines .

Naturopathie Solutions

Naturopathe recommandent des suppléments alimentaires à certains de leurs patients de pression artérielle élevée , y compris le calcium , la vitamine C , la coenzyme Q - 10 et tourteau de lin . Herbes couramment utilisés comprennent forskohlii de coleus , aubépine , gui et rauwolfia . Les effets secondaires graves peuvent se produire si ces préparations sont utilisées dans le mauvais dosage; toujours consulter un professionnel de la santé avant de les utiliser .

Considérations

Comme avec n'importe quel nouveau régime de santé , cherchent toujours l'avis d'un professionnel de la santé . L'hypertension artérielle est une maladie grave qui peut être mortelle si elle n'est pas traitée correctement .