Comment faire baisser votre taux de pression artérielle rapidement

Apprendre à faire baisser votre taux de pression artérielle vous aidera à garder votre cœur en bonne santé et de vivre une vie plus longue . Plus de 70 millions d'Américains qui ont plus de 20 ans souffrent de l'hypertension artérielle . Il ya des choses que vous pouvez faire pour aider les niveaux de pression artérielle baisse rapidement. Discutez avec votre médecin au sujet de ces moyens de contrôle de l'hypertension artérielle . Instructions
Le 1

prendre une lecture de la pression artérielle . Acheter un brassard de pression artérielle , vous pouvez utiliser à la maison pour garder une trace de vos lectures de pression sanguine . Tenir un journal de vos niveaux pris à différents moments de la journée : matin, midi , après-midi et avant le coucher . Il sera également vous garder motivé pour faire des changements à votre mode de vie .
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Prenez vos médicaments de la pression artérielle à l'heure. Prenant toujours vos médicaments de haute pression artérielle à la même heure tous les jours , non seulement vous encourager à retenir, mais peut aider votre corps à réduire la pression artérielle rapidement. Remplissez toujours votre ordonnance avant qu'il soit terminé afin que vous ne manquez pas de dose .
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Lancer un programme d'exercice . L'exercice est un facteur important dans le contrôle de l'hypertension artérielle . Il aide votre cœur à devenir plus fort et fonctionner plus efficacement et aussi vous aide à perdre une livre ou deux qui contribuera de manière significative à réduire vos niveaux de pression artérielle . Trouvez du temps chaque jour pour prendre une marche pendant 10-15 minutes à la fois.
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DASH votre alimentation . L'American Heart Association recommande personnes ayant une pression artérielle commencer un DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) régime de limiter votre consommation de sodium . Ce plan de repas diminue votre niveau de sodium à pas plus de 1500 mg par jour et vous encourage à augmenter votre consommation de fruits et de légumes .
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Réduire le stress dans votre vie . Abattre sur le stress est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire dans un plan de réduction de la pression artérielle . Envisager de signer pour un cours de yoga ou de méditation apprentissage . Fermez vos yeux et prendre 10 respirations lentes et profondes .