Les méthodes naturelles pour traiter l'hypertension artérielle

Connu comme le «tueur silencieux» , une pression artérielle élevée (hypertension ) ne présentent pas de symptômes jusqu'à ce que des complications surviennent . Les médicaments sont utilisés pour traiter la haute pression , mais il ya d'autres méthodes pour aider à diminuer la pression artérielle ainsi . Lifestyle Changes

changements de mode de vie sains aideront à diminuer la pression artérielle . En suivant ces conseils utiles , vous avez une bonne chance de réduire les lectures de la pression artérielle et d'éviter des complications cardiaques .

Lectures de tension artérielle au bureau du médecin ne sont pas toujours correcte , comme certaines personnes ont ce qui est connu comme " blanc syndrome de la blouse " et les lectures peuvent être plus élevés en raison du stress . Vérifiez votre pression artérielle à la maison par vous-même en utilisant un sphygmomanomètre ( brassard de pression artérielle et de la jauge ) . Obtenir des relevés à la même heure chaque jour ou autant de fois que vos ordres de médecins , comme la pression artérielle varie durant la journée .

Perdre du poids a un effet positif sur la pression artérielle . Mangez sain et l'exercice. Participer à l'exercice aérobie comme la marche, la course , la natation , la danse , ou tout exercice qui va augmenter votre pouls et de soutenir pendant au moins 20 minutes . Il est préférable d'éviter l'exercice non aérobique , comme l'haltérophilie et push-ups , ce qui peut être nocif pour les personnes souffrant d'hypertension.

La réduction du stress est également un élément clé pour diminuer la pression artérielle . Relaxation par la méditation , le yoga , le biofeedback , massage et tout reste peut réduire la pression artérielle . Chroniquement stressées libèrent une quantité anormale d'adrénaline , ce qui provoque de minuscules vaisseaux sanguins de se contracter et rend plus difficile pour le cœur à pomper le sang à travers.

Évitez l'alcool , la caféine et le tabac .

Régime peut aider à réduire l'hypertension

Essayez d'éviter les graisses animales et ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation . Les seules protéines acceptables sont le poisson, le poulet , la dinde et les légumineuses . Gardez votre régime alimentaire faible en gras et plein de fibres . Aliments importants à consommer sont les bananes ( une bonne source de potassium ) , le céleri ( photochimique 3 -N- butylphthalide réduit BP ) , lait ( calcium ) et légumes verts à feuilles , les aliments riches en acide folique ( haricots , céréales , choux de Bruxelles , les asperges ) , poivre de Cayenne ( garde plaquettes sanguines de s'agglutiner ) , et les aliments riches en vitamine C ( radicaux libres empêchent artère dommages de la paroi ) . Assurez-vous d' obtenir des acides gras essentiels dans votre alimentation de poissons comme le saumon et les sardines . Et les aliments de saison avec beaucoup d'ail , qui est aussi efficace pour abaisser la pression artérielle .

Suivre un régime strict sans sel et éviter les aliments qui contiennent du sel , de la soude , de sodium ou le symbole "Na" figurant sur l'ingrédient étiquette . Essayez aussi d'éviter des conservateurs tels que MSG , succédanés du sucre , pour attendrir la viande et la sauce de soja ( qui a une forte teneur en sel ) .