Que puis-je faire naturellement à baisser la tension artérielle

? Hypertension artérielle tue des centaines de milliers de personnes chaque année . Il est particulièrement mortel pour ceux qui ont d'autres problèmes de santé sous-jacents , tels que la maladie rénale et le diabète . Idéalement , les lectures de la pression artérielle doit être inférieure à 140/90 , ou un top de 140 au niveau de la pression systolique , qui mesure la pression pic artériel , et un maximum de 90 au niveau diastolique , une mesure de la pression artérielle minimale . De nombreux médicaments d'ordonnance peuvent diminuer la pression artérielle , mais comme tous les médicaments dont ils peuvent avoir des effets secondaires indésirables . Mais il ya des mesures naturelles que vous pouvez utiliser qui fera baisser votre tension artérielle ainsi . Réduisez vos facteurs de risque

Si votre médecin de famille vous a dit que vous souffrez d' hypertension artérielle ou d'hypertension comme il est communément connu parmi les professionnels de la santé , ne le laissez pas vous descendre. Il ya beaucoup de mesures que vous pouvez prendre pour obtenir ces chiffres avant de vous devez recourir à la prise de médicaments de prescription . Un bon endroit pour commencer est de faire l'inventaire de vos comportements personnels , dont certains peuvent être en grande partie responsable d'une lecture de la pression artérielle élevée .

Principaux facteurs de risque , selon le National Heart , Lung and Blood Institute , une branche des Instituts nationaux de la santé , notamment le tabagisme , la consommation excessive de boissons alcoolisées, un mode de vie sédentaire ou inactif , un apport élevé en sodium , une mauvaise alimentation et l'embonpoint ou , pire encore , obèses . Bien que cela peut prendre beaucoup de détermination et de sacrifice , chacun de ces facteurs de risque peut être éliminé de votre vie . Vous pouvez compter sur votre médecin de fournir toute l'aide dont vous aurez besoin pour faire le travail , mais ne doute pas , il peut être fait .
Arrêter de fumer , Focus sur l'alimentation, et Get Active

Bien que l'élimination de tous les facteurs de risque de votre vie est probablement le meilleur plan d'action , il est compréhensible que vous voudrez peut-être pas tous les aborder à la fois . Peut-être l'étape la plus importante que vous pouvez prendre est d'arrêter de fumer si vous êtes encore en train de faire ainsi. Votre deuxième priorité est de commencer à manger une alimentation aussi saine que possible . Cela signifie que la réduction de votre consommation de graisses , de sucres raffinés et les viandes rouges . Le mot clé ici est de réduire . Vous n'avez pas d'éliminer ces aliments de votre régime , mais vous devez prendre des mesures positives pour réduire votre consommation d'eux .

Obtenir actif ne signifie pas que vous devez aller à la mer , vous inscrire à un exercer club, et commencer à soulever des poids. En fait , une telle mesure pourrait être dangereux si vous avez été inactif jusqu'à présent. Mais vous pouvez commencer par prendre une marche rapide tous les jours ou tous les deux jours , ce qui en fait un point de monter et descendre les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur /escalier et passer moins de temps sur le canapé à regarder la télévision .

Peu importe quelles étapes vous décidez de prendre , vous devriez d'abord consulter votre médecin, car il peut avoir des suggestions utiles ou pourrait offrir des lignes directrices qui sont compatibles avec les conditions de santé sous-jacents que vous pourriez avoir .