Les meilleurs moyens pour contrôler l'hypertension artérielle Naturellement

Selon le type de l'hypertension artérielle que vous avez, vous pourriez être en mesure de contrôler naturellement. L'hypertension secondaire ( hypertension artérielle provoquée par quelque chose comme la grossesse ) peut avoir besoin d' être évalués par un médecin avant d'autres méthodes sont utilisées pour y faire face . Cependant , une pression artérielle élevée qui n'a pas de cause connue ( médicalement appelé « hypertension primaire " ) peut souvent être mis en plages normales avec des traitements naturels et des changements de mode de vie . Diet contrôlée

Faire quelques changements alimentaires de base peut aider à contrôler votre tension artérielle : - réduire le sodium ( sel) . Cela signifie non seulement que vous devez éviter d'ajouter du sel à votre nourriture, mais cela signifie aussi que vous devriez lire les étiquettes des aliments pour voir combien de sodium est déjà dans ce que vous eating. - Mangez des aliments frais, non transformés . Incorporer beaucoup de fruits et légumes , ainsi que les grains entiers , les haricots, les noix, les poissons d'eau froide ( comme le thon et le saumon ) et de l'huile d'olive . Évitez les aliments frits , les aliments sucrés et caffeine. - Buvez beaucoup d'eau . Environ la moitié de votre poids corporel en onces ( si vous pesez 200 livres , boire 100 onces d'eau chaque jour ) vous garder hydraté . Si votre urine est toujours jaune foncé , boire plus d'eau .
Compléments alimentaires

Un médecin peut recommander que vous complétez votre alimentation déjà équilibrée . Ne prenez pas de suppléments , sauf si vous avez parlé à un médecin parce que vos besoins alimentaires sont individualisées . Toutefois, les suppléments tels que le calcium , la vitamine C , de la farine de graines de lin , de potassium , de magnésium et de l'ail peut être utile dans le contrôle de la pression artérielle. Vous pouvez naturellement ajouter à votre alimentation en mangeant des aliments qui sont riches en eux. Par exemple , manger une gousse d'ail et une banane par jour peut aider à satisfaire vos besoins d'ail et de potassium .

Exercice aérobie

exercice aérobie peut renforcer votre cœur et lui permettre de pomper le sang avec moins d'effort . Si votre cœur ne fonctionne pas aussi difficile , la force du sang sur les artères diminue , ce qui signifie que votre pression artérielle diminue . L'exercice peut aussi aider à réduire le stress , un autre facteur qui contribue à l'hypertension artérielle . Jogging, monter les escaliers , la marche , la natation et même les tâches de base telles que la tonte du gazon peuvent aider à réduire la pression artérielle . Essayer d'exercer pendant au moins 30 minutes chaque jour .
Acupuncture

chercheurs au Centre Samueli Susan pour la médecine intégrative à l'UC Irvine ont constaté que l'acupuncture excite le cerveau libérer des neurotransmetteurs qui affectent l'activité cardio-vasculaire . Dans cette recherche, lors d'une aiguille d' acupuncture a été inséré au niveau des points au niveau du poignet , l'avant-bras et de la jambe , de l'activité du coeur et de son besoin en oxygène ont été diminuées . Ceci , en fait, réduit la pression artérielle. Il a également favorisé la guérison pour d'autres conditions cardiaques telles que l' insuffisance de la circulation sanguine vers le cœur.
Herbes chinoises

nombreuses herbes médicinales chinoises sont utilisés pour traiter l'hypertension artérielle . Ils fonctionnent par : - Faire le rein à excréter plus d'urine - dilatant les vaisseaux sanguins - Réglementer les systèmes nerveux, cardiovasculaire et endocrinien systems. - réglementation de l' approvisionnement en sang des organes internes et l'Institut de Shanghai brain.The de l'hypertension trouvé 136 . . herbes , y compris Stephania racine , Menispermum dauricum et Pheretima asperillum , qui aident à diminuer la pression artérielle . Vous ne devriez pas prendre des herbes sans d'abord consulter un praticien agréé .