Comment faire pour trouver des aliments qui abaissent la pression artérielle

aliments qui abaissent la pression artérielle peut naturellement être un facteur important dans la prise de changements positifs pour la santé. Bien qu'il n'y ait pas de substitut à un traitement approprié de l'hypertension artérielle , il ya certains aliments qui ont été montrés pour contribuer à diminuer la pression artérielle globale dans le cadre d' une alimentation saine et équilibrée . Instructions
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Éloignez-vous des aliments salés . L'excès de sel dans la nourriture peut accumuler de l'eau supplémentaire dans le corps et conduire à une augmentation de la pression artérielle . Ne pas manger des choses comme la viande transformée déjeuner , dîners boîte , poulet transformés ou de viande , ou des collations ou des friandises salées .
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Essayez d'éviter les aliments à haute teneur en graisses saturées . Cela inclut des choses comme le fromage , le lait entier , les viandes grasses , les aliments préparés et à l'huile . Il a été démontré régimes riches en graisses saturées de contribuer aux maladies du cœur et les problèmes cardio-vasculaires , il est donc préférable de garder les graisses saturées au minimum.
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Recherchez les aliments qui sont riches en graisses insaturées et riche en oméga 3, des acides gras . Les aliments comme ce sont les avocats , le saumon et d'autres espèces de poisson et de l'huile d'olive . De nombreux scientifiques pensent que de bonne qualité , les graisses insaturées riches en oméga 3, des acides gras jouent un rôle important dans la santé de nos systèmes circulatoires . Même avec cela à l'esprit , les graisses devraient faire un plus petit pourcentage de votre alimentation de protéines et de glucides qualité .
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Ayez une alimentation riche en grains entiers . Les grains entiers contiennent des nutriments importants qui ont été liés à de multiples avantages cardiovasculaires , l'un d'eux étant un meilleur contrôle de la pression artérielle . Les bonnes sources de grains entiers sont le riz brun , pain de grains entiers , et avoine.
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boire suffisamment d'eau . L'eau est très important dans le maintien d'un corps fonctionne correctement et la plupart des gens ne boivent pas assez. Sauf si vous êtes sur une restriction hydrique , essayer d'obtenir au moins 64 onces d'eau par jour .