Comment faire pour trouver des aliments qui abaissent la pression artérielle
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Éloignez-vous des aliments salés . L'excès de sel dans la nourriture peut accumuler de l'eau supplémentaire dans le corps et conduire à une augmentation de la pression artérielle . Ne pas manger des choses comme la viande transformée déjeuner , dîners boîte , poulet transformés ou de viande , ou des collations ou des friandises salées .
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Essayez d'éviter les aliments à haute teneur en graisses saturées . Cela inclut des choses comme le fromage , le lait entier , les viandes grasses , les aliments préparés et à l'huile . Il a été démontré régimes riches en graisses saturées de contribuer aux maladies du cœur et les problèmes cardio-vasculaires , il est donc préférable de garder les graisses saturées au minimum.
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Recherchez les aliments qui sont riches en graisses insaturées et riche en oméga 3, des acides gras . Les aliments comme ce sont les avocats , le saumon et d'autres espèces de poisson et de l'huile d'olive . De nombreux scientifiques pensent que de bonne qualité , les graisses insaturées riches en oméga 3, des acides gras jouent un rôle important dans la santé de nos systèmes circulatoires . Même avec cela à l'esprit , les graisses devraient faire un plus petit pourcentage de votre alimentation de protéines et de glucides qualité .
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Ayez une alimentation riche en grains entiers . Les grains entiers contiennent des nutriments importants qui ont été liés à de multiples avantages cardiovasculaires , l'un d'eux étant un meilleur contrôle de la pression artérielle . Les bonnes sources de grains entiers sont le riz brun , pain de grains entiers , et avoine.
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boire suffisamment d'eau . L'eau est très important dans le maintien d'un corps fonctionne correctement et la plupart des gens ne boivent pas assez. Sauf si vous êtes sur une restriction hydrique , essayer d'obtenir au moins 64 onces d'eau par jour .
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