Moyens de prévenir l'hypertension

Selon l'American Heart Association ( AHA ) , une lecture de la pression artérielle de 140 sur 90 est considéré comme élevé et " la pression systolique de 120 à 139 mmHg ou une pression diastolique de 80 à 89 mmHg est considérée comme pré-hypertension et doit être surveillés attentivement . " La lecture systolique est la pression lorsque le cœur se contracte pour pomper le sang et la pression diastolique est la pression quand il se repose . L'hypertension non traitée ( haute pression sanguine ) peut conduire à une crise cardiaque , accident vasculaire cérébral et d'insuffisance rénale . Vous pouvez réduire votre risque de développer une hypertension artérielle par des modifications alimentaires et des changements de mode de vie . Mediciations peuvent empêcher la poursuite de l'hypertension . Diet

Pour aider à prévenir l'hypertension , regardez ce que vous mangez et buvez . L'AHA recommande les femmes n'ont pas plus d'un verre d'alcool par jour et les hommes n'ont pas plus de deux. Choisissez des aliments faibles en cholestérol , de gras saturés et sel . La Food and Drug Administration classe les aliments faibles en cholestérol que ceux de 20 mg . ou moins par portion , faible en gras que 3 grammes ou moins par portion , et faible en sodium que 140 mg . ou moins. Taux de cholestérol sérique a été lié au développement de l'hypertension dans une étude de 2005 par la filiale Harvard Medical School Brigham and Women 's Hospital . Manger un régime alimentaire faible en cholestérol et en graisses peut aider à réduire votre taux de cholestérol sanguin . Réduire votre consommation de sodium est important parce que le sodium peut provoquer une rétention hydrique , qui augmente votre tension artérielle.
Lifestyle

Si vous êtes en surpoids , perdre les kilos en trop . Selon le Dr Norman Kaplan , professeur clinique de médecine interne à l' Université du Texas Southwestern Centre médical , " la pression artérielle diminue d'environ 1 mm Hg pour chaque 2,2 kilos de poids perdu , un effet qui est conforme à la fois pour les hommes et les femmes et pour les personnes de différentes ethnies .
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Devenir plus actif . La Clinique Mayo recommande 30 à 60 minutes d'exercice chaque jour et indique ce qui peut réduire votre pression artérielle jusqu'à neuf points en seulement quelques semaines . Vous récolterez ce bénéfice de tout type d'exercice aérobie , de la marche à ratisser la cour .

Médicaments

L'utilisation de médicaments pour traiter la pré-hypertension est en cours discuté , mais le seul consensus est qu'une étude plus approfondie doit être fait . Si vous développez l'hypertension artérielle , les médicaments peuvent aider à prévenir l'hypertension suite . De nombreux médicaments sont conçus pour abaisser la tension artérielle , y compris les diurétiques qui aident à éliminer l'excès de liquide , des vasodilatateurs qui aident les vaisseaux sanguins s'élargissent et augmenter le flux sanguin , inhibiteurs de l'ECA qui aident à bloquer une substance chimique qui provoque constriction des vaisseaux sanguins , et les bêta-bloquants qui réduisent votre rythme cardiaque et aider à augmenter le flux sanguin . Le côté potentiel d'effets de chaque médicament varient , mais ils comprennent des crampes aux jambes , des maux de tête , des étourdissements , la dépression et la fatigue . Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour voir si le médicament est le bon choix pour vous , et si oui , qui est le meilleur.