Traitement naturel pour hypertension systolique isolée
hypertension systolique isolée , ou ISH , est une condition dans laquelle seul le numéro en haut de la pression artérielle d' un patient est trop élevée . Selon la clinique Mayo , un patient est considéré comme ayant ISH si le nombre diastolique ( chiffre du bas ) est inférieur à 90 et le nombre systolique ( chiffre du haut ) est plus de 140 . Sans traitement , ISH peut entraîner des maladies graves telles que la course , la crise cardiaque , démence , maladie rénale et la cécité . Certains traitements naturels peuvent être démarrés à la maison à la fois de prévenir et de remédier à cette situation . Maintenir une alimentation saine Une des meilleures façons de prévenir ou de traiter l'hypertension artérielle est de maintenir un régime alimentaire sain . ISH répond bien à ce traitement , car il contribue à rétablir l'équilibre naturel de la pression artérielle plutôt que radicalement modifier comme un médicament ferait. Les patients doivent manger beaucoup de fruits et légumes frais , ainsi que la quantité quotidienne recommandée de potassium tout en limitant les aliments qui sont riches en matières grasses , le cholestérol , le sel et la caféine .
Augmenter l'activité physique
l'activité aérobie
est un moyen naturel de réduire la pression sanguine du corps . Avec l'exercice régulier , le cœur va se renforcer et être capable de fonctionner avec moins d'effort . La Mayo Clinic rapporte que l'exercice régulier peut réduire le nombre systolique en moyenne de 5 à 10 pour cent , ce qui est comparable à beaucoup de médicaments pour la pression sanguine . Dans certains cas , l'exercice régulier est tout ce que vous avez besoin pour surmonter ISH .
Comment perdre du poids
Habituellement , ceux qui adoptent une alimentation plus saine et exercice régulier sera voir des résultats de perte de poids . Etre en surpoids entraîne souvent une pression artérielle élevée , de sorte qu'il est important de garder la forme et en forme. Perdre quelques kilos peut parfois faire une différence positive dans votre numéro systolique .
Limiter la consommation d'alcool
petite quantité d'alcool peut aider à diminuer la pression artérielle . Cependant , boire trop d'alcool peut avoir l'effet inverse . Selon la clinique Mayo , plus d'une boisson alcoolisée par jour peut augmenter d'une femme de la pression artérielle , tandis que plus de deux boissons peuvent faire la même chose pour un homme . Les gros buveurs devraient réduire leur consommation d'alcool progressivement . Aller " dinde froide " peut doper la pression artérielle d' un buveur encore plus .
Évitez les produits du tabac
nicotine peut augmenter d'une personne de la pression artérielle par la constriction des vaisseaux sanguins . Cet effet peut durer jusqu'à une heure après avoir fumé . Fumer est mauvais pour la santé globale de votre corps , mais ceux qui souffrent de ISH aura un risque accru de complications . Même la fumée secondaire peut s'avérer dangereux pour votre santé , il est donc préférable d'éviter le contact direct et indirect avec des produits du tabac .
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