Comment faire pour contrôler la pression artérielle diastolique

pression artérielle diastolique est la pression dans vos artères lorsque le cœur est au repos entre les battements . Selon l'Institut national de la santé , une des mesures de pression artérielle diastolique en bonne santé de moins de 60 . Lorsque la pression artérielle est plus de 90 , il est considéré comme élevé et cela signifie que vous êtes à un risque accru d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque . Heureusement , il ya des changements de style de vie que vous pouvez faire pour garder votre sang pression artérielle diastolique à un niveau sain . Instructions
Le 1

Si votre pression artérielle est élevée , vous aurez besoin de discuter avec votre médecin des mesures à prendre pour l'abaisser. Votre médecin peut vous prescrire un médicament à apporter votre pression artérielle à un niveau qui est sûr . Il peut aussi recommander des changements de style de vie pour contrôler votre pression artérielle diastolique .
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Perdre du poids . Si vous êtes en surpoids , l'institut national de la santé recommande de perdre 10 livres. Voir l'article eHow «Comment calculer les poids idéal " pour savoir si vous avez besoin de perdre du poids ( voir Ressources) .
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d'exercice 30 minutes par jour . L'exercice aérobie comme la marche , la course , le vélo ou la natation est particulièrement bon pour la santé de votre cœur.
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Ajouter plus de fruits et légumes dans votre régime alimentaire et de réduire la quantité de gras et de cholestérol . Vous pourrez déguster des bâtonnets de carottes ou des tranches de pommes plutôt que des croustilles de pommes de terre . Quand vous allez au restaurant, afin de fruits comme un côté plutôt que de frites .
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Une fois que vous avez fait quelques changements de style de vie , vous aurez besoin de le garder . Il est important de maintenir votre état de santé afin de maintenir votre pression artérielle à un niveau sain .