Comment réduire en toute sécurité la pression artérielle

L'hypertension artérielle peut être un tueur silencieux , qui augmente vos chances d'attaque cardiaque et d'AVC . Les médicaments sur ordonnance sont disponibles pour réduire et contrôler l'hypertension artérielle . Il ya des risques associés aux médicaments d'ordonnance . La Mayo Clinic offre des suggestions sur les moyens de réduire en toute sécurité la pression artérielle . Consultez toujours votre médecin sur la façon appropriée pour contrôler votre pression artérielle. Instructions
1

Consultez votre médecin pour déterminer le médicament le plus sûr de la pression artérielle à votre situation .
2

exercice 30 minutes par jour ou de participer à une activité physique quotidienne .

3

Perdez du poids si vous êtes en surpoids . Perdre seulement £ 5 peut faire baisser la tension artérielle , selon la Clinique Mayo .
4

Débarrassez-vous de la salière . Limiter votre consommation quotidienne de sodium à 1500 mg peut réduire la pression artérielle , selon la Clinique Mayo . Faites attention à la teneur en sodium dans les aliments transformés que vous achetez et faire des choix faibles en sodium sages .
5

Limitez votre consommation d' alcool à deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes.
Photos 6

Suivez le régime DASH , recommandé par la Clinique Mayo. Le régime DASH favorise la consommation de fruits , de légumes, de faible teneur en matières grasses des produits laitiers , les grains entiers et beaucoup de potassium . Pour plus d'informations sur l'alimentation , consultez le lien dans les ressources .
7

Arrêter de fumer . Le tabagisme contribue à un durcissement des artères et endommage les parois des vaisseaux sanguins .
8

Dormez suffisamment .