Les aliments qui ont des effets positifs sur l'hypertension artérielle
forces de pression artérielle de votre coeur à pomper plus fort pour garder le sang se déplaçant à travers les artères et que la souche supplémentaire pourrait raccourcir votre vie en conduisant à une maladie cardiovasculaire ou d'insuffisance cardiaque . Si votre tension artérielle est constamment au-dessus de 140/90 , vous voudrez peut-être envisager d'ajouter quelques-uns des aliments ci-dessous pour votre régime alimentaire pour apporter ces chiffres vers le bas . Épices au lieu du sel Ajouter de la saveur à vos aliments sans saisir la salière . Au lieu de cela , optez pour des choix plus sains , comme le basilic , la sauge et le gingembre .
Ajouter plus de fibres
Une étude récente de l'Université de Tulane trouvé manger entre 25 à 35 grammes de fibres par jour pourrait diminuer la pression artérielle . Les aliments riches en fibres sont les légumes, les pains de grains entiers et les pommes .
Suppléments d'huile de poisson
oméga- 3 les acides gras présents dans certains types de poissons peut réduire la pression artérielle. Un examen de 17 études ont révélé la prise de suppléments d'huile de poisson équivalant à au moins 3 grammes d'oméga - 3 les acides gras pourrait réduire vos numéros de la pression artérielle .
Boissons jus de betterave
étude britannique a révélé que boire 2 tasses de jus de betterave par jour pourrait réduire l'hypertension artérielle grâce aux nitrates du jus contient.
Utilisez du vinaigre de cidre
Certains rapports , y compris de nombreuses anecdotes , rapportent la réduction de la pression artérielle après augmentation de l'apport de vinaigre de cidre . Le vinaigre fonctionne très bien comme une vinaigrette .
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