Les arts martiaux mixtes sont-ils mauvais pour votre tension artérielle ?

Les arts martiaux mixtes (MMA) sont un sport de combat de contact complet qui permet d'utiliser à la fois des techniques de frappe et de lutte. Bien que le MMA puisse être un sport exigeant physiquement, il n’existe aucune preuve suggérant qu’il soit mauvais pour la tension artérielle. En fait, certaines études ont montré que le MMA peut réellement contribuer à améliorer la tension artérielle.

Une étude, publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research, a révélé que l’entraînement MMA entraînait une diminution significative de la pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé) chez les hommes et les femmes. Une autre étude, publiée dans la revue Frontiers in Physiology, a révélé que l'entraînement en MMA peut contribuer à améliorer la fonction vasculaire, ce qui peut entraîner une baisse de la tension artérielle.

Il est important de noter que le MMA est un sport exigeant physiquement, et il est important d’être à l’écoute de son corps et de faire des pauses lorsque vous en avez besoin. Si vous avez des inquiétudes concernant votre tension artérielle, c'est toujours une bonne idée d'en parler à votre médecin avant de commencer un programme de formation MMA.

Voici quelques conseils pour rester en bonne santé et en sécurité pendant l’entraînement au MMA :

* Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos entraînements au fil du temps.

* Écoutez votre corps et faites des pauses lorsque vous en avez besoin.

* Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau avant, pendant et après vos entraînements.

* Portez un équipement de sécurité approprié, tel que des gants, un casque et des protège-tibias.

* Échauffez-vous avant vos entraînements et rafraîchissez-vous après.

* Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme de formation MMA.