Comment gérer Bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont un symptôme de changements hormonaux , notamment la ménopause , qui se traduisent par un sentiment d'être en sueur et surchauffée . Aussi connu comme les bouffées de chaleur , ils peuvent varier de légère irritation de suffisamment grave pour perturber votre vie quotidienne . Apprendre à gérer les bouffées de chaleur aide à faire face à l'inconfort . Bien que des médicaments sur ordonnance et d'autres interventions médicales sont disponibles pour vous aider à gérer les bouffées de chaleur , il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager vos symptômes . Instructions
Le 1 robe en couches pour éviter de conserver la chaleur du corps .

Porter des vêtements en fibres naturelles , comme le coton et la soie. Habillement de couche en portant un débardeur ou chemise à manches courtes de sorte que vous pouvez enlever des couches quand vous êtes chaud .
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Buvez des boissons glacées pour refroidir votre corps . Choisissez boissons non alcoolisées pour éviter de vous sentir plus chaud .
3 air froid soulage l'inconfort des bouffées de chaleur .

Exécutez un ventilateur électrique pour garder un flux constant d'air frais sur votre corps . Toutes les mesures que vous pouvez prendre pour rafraîchir votre peau et aide le corps à soulager l'inconfort des bouffées de chaleur .
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débarbouillettes imbibé d' eau froide pour faire des compresses froides pour la peau . Jeter les chiffons sur votre front , les avant-bras et sur ​​les cuisses , si possible , pour refroidir votre corps . Laissez les tissus de votre peau pendant 10 à 15 minutes à la fois .