Huile de poisson Omega 3 &Ménopause
Omega 3 huile de poisson a démontré que de nombreux bienfaits pour la santé . Ces avantages pour le coeur , l'équilibre hormonal et l'humeur peuvent être particulièrement utiles pour les femmes en ménopause . En fait , une étude dans "The American Journal of Clinical Nutrition » menée à l'Université Faculté de médecine de l'Université Laval fait prouvé l'efficacité des acides gras oméga 3 dans le traitement de certains symptômes de la ménopause de ses participants . Protéger les femmes de coeur et d'os
ménopause ont un risque accru de maladies cardiaques et l'ostéoporose . Omega 3 peut réduire les taux de triglycérides et de LDL à réduire le taux de cholestérol global . Il peut également diminuer la pression artérielle et réduire le risque de troubles du rythme et la plaque athéromateuse d'une amélioration de la santé cardiovasculaire . Dans le même temps , les oméga 3 d'huile de poisson réduit le risque de l'ostéoporose , ce qui affaiblit les os .
Équilibrer les hormones
LES HAUTES acides gras dans l'huile de poisson peut aider à réguler l'équilibre hormonal d'une femme ménopausée . Avec plus de stabilité dans les hormones , la plupart des symptômes du déséquilibre avait apporté sur - bouffées de chaleur, troubles du sommeil, le gain de poids - peuvent améliorer . Les bouffées de chaleur peuvent effectivement être réduits avec oméga 3 d'huile de poissons, autant que des antidépresseurs ou des hormones donnés pour ce symptôme .
Améliorer l'humeur
sautes d'humeur et la dépression sont pas rare pour les femmes en ménopause . Oméga 3 d'huile de poisson a été montré pour aider à la dépression , mais des chercheurs de l' Université Faculté de médecine de l'Université Laval a prouvé dans leur étude qu'il a beaucoup aidé les femmes ménopausées qui avaient des symptômes de dépression légère et la détresse psychologique . ( Toute personne souffrant d'une grave dépression devrait être sous les soins d'un professionnel de la santé . )
Admission
Il ya un certain nombre d'aliments qui contiennent des oméga 3 , avec le plus grand les montants dans les poissons . On le trouve également dans les noix, la farine d'avoine , le soja et certaines huiles ( canola , de colza ) . La graine de lin est également oméga 3 et est disponible sous la forme d'huile ou de poudre. Suppléments oméga 3 d'huile de poisson sont disponibles si la quantité recommandée (deux portions par semaine de poisson , selon l'American Heart Association ) ne peut pas être consommé . Soyez sûr de regarder pour les capsules qui contiennent des EPA et DHA.
Considérations
La consommation de trop de poisson peut être dangereux . Des niveaux élevés de mercure et les toxines ont été trouvés dans le requin, l'espadon , le mérou , le thon, le saumon et le maquereau ainsi éviter d'aller sur les limites proposées. Oméga 3 d'huile de poisson peut avoir des effets secondaires gastro-intestinaux désagréables , y compris une odeur de poisson lorsque vous roté . Les suppléments devraient également être évités par les personnes allergiques au poisson . Même les femmes en bonne santé ne devraient pas dépasser la dose recommandée d'oméga-3 dans l'excès peut favoriser les saignements.
