Un régime alimentaire pour le syndrome polykystique
syndrome des ovaires polykystiques , parfois appelé syndrome polykystique , est une condition médicale qui peut affecter les niveaux d'hormones d'une femme et provoquer des changements dans son cycle menstruel . Depuis certains aliments et boissons peuvent augmenter la sévérité des symptômes du SOPK , les changements de régime peuvent aider à contrôler cette condition et améliorer votre santé et votre confort . Les changements de régime nécessaires peuvent inclure la caféine prévention, la réduction des glucides et un régime alimentaire à faible indice glycémique . La caféine éviter
Selon Colette Harris et Theresa Cheung , auteurs de " Le SOPK Ultimate Handbook , " trop de caféine peut causer les glandes surrénales deviennent fragiles et interfèrent avec les niveaux d'hormones . Il peut également conduire à l'épuisement des nutriments au fil du temps . Bien que la caféine peut contribuer à des problèmes hormonaux , l'évitement complet de produits contenant de la caféine n'est pas nécessaire . Harris et Cheung conseillent les personnes souffrant du SOPK de ne pas boire plus de trois boissons contenant de la caféine par jour . Afin de réduire la consommation de caféine , ils recommandent de boire des boissons gazeuses sans caféine , boire plus d'eau , en utilisant une petite tasse au lieu d'une grande tasse , et en réduisant la consommation de caféine progressivement afin d'éviter les symptômes de sevrage .
Réduction glucides
Selon le Dr Walter Futterweit , MD et Martha McKittrick , une diététiste , l'insuline joue un rôle majeur dans le développement du SOPK . L'insuline est une hormone qui est libérée à chaque fois que la nourriture est consommée . Cette hormone transporte sucre dans le foie , les muscles et les cellules adipeuses , où il est soit stocké sous forme de graisse ou convertie en énergie . Pour les femmes atteintes du syndrome polykystique , résistance à l'insuline est un problème commun . Cela signifie que les cellules du corps sont résistantes à l'insuline , ce qui nécessite plus d'insuline pour transporter le sucre du sang . Résistance à l'insuline peut conduire à SOPK , un risque accru de maladie du cœur , et le gain de poids . Les patients qui éprouvent des difficultés à perdre du poids en raison de la résistance à l'insuline doivent suivre un régime alimentaire à faible indice glycémique , qui contient des aliments qui ne provoquent pas la glycémie de s'élever rapidement.
Dr Walter Futterweit est professeur clinique de l'endocrinologie à l'École de médecine Mount Sinai , et travaille avec de nombreuses femmes qui souffrent du SOPK . Il recommande qu'une femme qui n'est pas obèses obtenir 50 pour cent de ses calories des glucides , et une femme qui est obèse obtenir 40 pour cent de ses calories des glucides . Choisissez complexes options de glucides plus glucides raffinés . Par exemple , les femmes atteintes de cette maladie doivent choisir pains de grains entiers plus le pain blanc . Si le régime fonctionne , les femmes éprouveront moins de fringales , la perte de poids et d'énergie accrue .
Faible régime glycémique
L'index glycémique est une base de données qui se classe hydrates de carbone par la façon dont ils influent sur les niveaux de sucre dans le sang dans le corps . Femmes atteintes de SOPK devraient manger des glucides qui ont un IG faible, ce qui provoque de faibles fluctuations de la glycémie et les niveaux d'insuline . Selon les professionnels de la Harvard School of Public Health, de bons exemples de glucides à faible indice glycémique incluent les grains entiers , les fruits, les haricots et les légumes . Des aliments que vous devriez éviter sont le riz blanc , non - boissons gazeuses diète , les aliments transformés , pâtisseries et produits de boulangerie . Ces aliments peuvent conduire à un gain de poids ou de faire du mal à perdre du poids .
