La consommation de zinc peut-elle augmenter votre taux de testostérone et si tel est le cas, y a-t-il des effets secondaires que vous en prenez davantage ?

Oui, la consommation de zinc peut augmenter votre taux de testostérone. Le zinc est un minéral essentiel à de nombreuses fonctions corporelles, notamment à la production de testostérone, une hormone importante pour le développement et la fonction sexuelle masculine. Le zinc intervient dans la synthèse de la testostérone et il est également nécessaire au bon fonctionnement des cellules de Leydig des testicules, qui produisent la testostérone.

Des études ont montré qu'une supplémentation en zinc peut augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes déficients en zinc. Par exemple, une étude publiée dans la revue « Andrologia » a révélé qu'une supplémentation en zinc augmentait les niveaux de testostérone de 30 % chez les hommes déficients en zinc. Une autre étude publiée dans la revue « Biological Trace Element Research » a révélé que la supplémentation en zinc augmentait les niveaux de testostérone de 17 % chez les hommes stériles.

Cependant, il est important de noter que la supplémentation en zinc n'augmente pas les niveaux de testostérone chez les hommes qui ne présentent pas de carence en zinc. En fait, prendre trop de zinc peut réduire les niveaux de testostérone. L'apport quotidien recommandé en zinc pour les hommes adultes est de 15 mg. Prendre plus de 30 mg de zinc par jour peut provoquer des effets secondaires tels que des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des douleurs abdominales.

Le zinc est un minéral important pour la santé masculine, mais il est important de le prendre avec modération. Si vous êtes préoccupé par votre taux de testostérone, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent tester vos niveaux de zinc et vous recommander le dosage de zinc approprié.