Comment se débarrasser de l'hypoglycémie problèmes avec l'exercice et l'alimentation

Alors que la plupart des individus se concentrer sur les risques potentiels découlant de sucre sanguin élevé ( hyperglycémie) , il ya aussi de nombreux pièges qui attendent les personnes souffrant de sucre dans le sang (hypoglycémie ) . Selon les informations de la Mayo Clinic , les symptômes de cette maladie comprennent une vision floue , confusion , et même une perte de conscience de convulsions. Heureusement , de nombreux cas d'hypoglycémie peuvent être traitées par l'utilisation de la diète et l' exercice . Choses que vous devez
moniteur de sucre dans le sang
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Maîtriser hypoglycémie par l'alimentation et l'exercice
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Normaliser votre consommation de glucides à digestion lente pour garder votre écurie de sucre dans le sang tout au long de la journée. Cela signifie consommer une quantité à peu près égale de glucides à chaque repas , avec de limiter votre consommation de glucides pour que les éléments qui sont assez faibles sur l'indice glycémique (une échelle qui classe les glucides en fonction de leur impact sur la glycémie) . Ces éléments comprennent les légumes , les fruits et les grains entiers .
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Prendre des mesures préventives rapides si vous remarquez que vous exposez les signes d'hypoglycémie susmentionnés , même si vous êtes entre les repas . Consommer rapidement un morceau ou deux de fruits d'élever votre taux de sucre dans le sang et vous faire sortir de la zone de danger hypoglycémie aussi vite que possible .
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Évitez les aliments qui contiennent de grandes quantités de sucre ajouté , produits alimentaires de santé, même supposées comme les jus de fruits frais. Vérifiez toujours l'étiquette et de chercher des sucres et des succédanés du sucre comme le sirop de maïs , dextrose , saccharose et le sirop de maïs riche en fructose . Éviter ces balles possibles est crucial pour éviter une hypoglycémie , car après l'élévation rapide de la glycémie ( comme causée par ces types d'aliments ) , il y aura un accident résultant.
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Effectuer exercice de haute intensité comme le sprint ou la formation de résistance pour prévenir l'hypoglycémie pendant l'exercice. Selon les informations de DiabetesInControl.com , si vous remarquez des symptômes de la maladie à venir sur lors d'un combat de formation , vous devez simplement la rampe jusqu'à la difficulté de votre séance d'entraînement pour un peu jusqu'à ce que les symptômes commencent à diminuer. Notez, cependant , que vous aurez besoin de nourriture immédiatement après la séance d'entraînement, comme l'augmentation de votre charge de travail de cette manière aura un effet négatif sur les niveaux de sucre dans le sang après l'arrêt de la formation .