Comment contrôler l'hypoglycémie avec le régime

L'hypoglycémie est un état où le taux de sucre sanguin , ou glycémie , le niveau dans le sang est inférieur à la normale . La condition est fréquente chez les personnes atteintes de diabète , mais peut également se produire chez les personnes qui ne sont pas diabétiques . Les symptômes incluent la nausée , des battements cardiaques rapides , peau froide et moite et un sentiment de nervosité . Instructions
Le 1

Planifiez petits repas plus fréquemment . La plupart des gens avec hypoglycémie auront les meilleurs résultats avec un régime alimentaire qui comprend des protéines et des fibres entre 4 et 6 fois par jour .
2

Mangez des glucides complexes et des protéines pour l'énergie au lieu du sucre . Les glucides complexes comprennent le sarrasin, la farine d'avoine et des céréales à grains entiers .
3

augmenter les fibres dans votre alimentation . Les fibres solubles se décompose dans votre système digestif dans une substance collante . Cette substance ralentit la vitesse que l'alimentation se vide de l'estomac , ainsi que le taux de la glycémie à l'absorption. Aliments riches en fibres à l'heure des repas contribueront à réduire les symptômes d'hypoglycémie entre les repas . Un bon choix de la fibre de lin est , les grains entiers et des fruits entiers . Blanc produits de farine contiennent souvent aucune fibre .
4

Évitez de manger des glucides simples et les sucres . Assurez-vous de lire les étiquettes des paquets et ne pas acheter des produits de cette liste des ingrédients tels que le sucre , le sirop de maïs ou de maïs édulcorants . Il est bien de manger des édulcorants artificiels et succédanés du sucre , mais ceux-ci peuvent mener leurs propres risques pour la santé . Utilisez-les avec parcimonie voire pas du tout .
5

Contrôler la quantité de matières grasses que vous mangez . Fat devrait pas représenter plus de 30% de votre régime alimentaire et il devrait être les bonnes graisses qui abaissent le cholestérol , tels que les avocats, l'huile d'olive et les aliments contenant des oméga - 3 acides gras . Beaucoup de nutritionnistes estiment que la consommation de graisses saines à chaque repas avec une protéine et des glucides peut équilibrer votre glycémie .
6

Abandonner l'alcool . L'alcool est riche en calories et la consommation excessive d'une cause de l'hypoglycémie . Si vous avez déjà des problèmes avec l'hypoglycémie , la consommation d'alcool peut être risqué car il peut provoquer des fluctuations de sucre dans le sang .
7

Restez à l'écart de la caféine . Consommer de la caféine provoque le corps à faire plus d'adrénaline . Hypoglycémiants produisent déjà des taux d'adrénaline élevé . La caféine fera symptômes d'hypoglycémie pire .