Comment arrêter de ronfler avec des exercices simples

Bien qu'il existe beaucoup de produits sur le marché qui prétendent qu'ils peuvent vous aider à arrêter de ronfler , il ya aussi un certain nombre d'exercices naturels que vous pouvez faire à la maison pour éliminer le ronflement de votre vie . Voici une liste des exercices les plus faciles et les plus efficaces . Choses que vous devez dévouement de
Temps
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exercices
1

Collez votre langue hors de la bouche aussi loin que vous le pouvez sans blesser le muscle . De cette position , déplacez votre langue sur le côté gauche de la bouche à l'extrême droite . Ensuite, étirer votre langue vers le haut vers le nez autant que possible . Ensuite , faire la même chose dans le sens de votre menton . Faites 10 à 20 répétitions .
2

Ride vos lèvres comme si vous alliez à un baiser à quelqu'un . Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes et se détendre. Faites 10 à 20 répétitions .
3

Exagérer un sourire et rendre votre sourire aussi large que possible . Maintenez cette position pendant 5 secondes , puis détendez-vous . Répétez cet exercice 5 fois par session.
4

Placez un crayon dans la bouche entre votre top et molaires inférieures et maintenez cette position pendant environ 5 minutes . Mordre juste assez fort pour garder le crayon en place et éviter la douleur.