Comment arrêter le gonflement de vos pieds

gonflement des pieds , ou un oedème , qui se passe quand l'excès de liquide est piégé dans les tissus de vos pieds et les jambes . Occasionnellement gonflement de la jambe est commun et n'indique pas nécessairement un problème , mais un gonflement chronique du pied peut être un symptôme d'un problème de santé grave . Un bon programme d'auto - prise en charge et un bilan de santé de votre médecin sont la clé pour se débarrasser de l'enflure et de prévenir son retour . Trouver l'équilibre

Lorsque vous souffrez de pied gonflement , trouver le bon équilibre entre le temps consacré à vos pieds et le temps passé en position assise. Lorsque vous êtes sur vos pieds trop, vous pouvez éprouver le gonflement . La même chose est vraie pour s'asseoir à un bureau trop longtemps . Si vous le faites s'asseoir à un bureau , essayez de bouger vos jambes fréquemment et se lever souvent de prendre de petites pauses d'étirement et de mouvement . Si vous travaillez sur vos pieds , essayer de prendre des pauses fréquentes au cours de laquelle vous mettez vos pieds pendant quelques minutes à la fois.
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exercice maintient la fluide dans le bas du corps en mouvement . Lorsque vos muscles dilatent et se contractent , ils squish essentiellement l'excès de liquide de vos tissus gorgés d'eau . L' augmentation du flux sanguin à votre corps tout entier permet de fluide supplémentaire chasse loin . D'autre part , trop d'exercice peut aggraver l'enflure. Parlez à votre médecin au sujet de la quantité appropriée de l' intensité de l'exercice pour votre état.

Perdre du poids

Lorsque vous êtes en surpoids, la charge de vos jambes et pieds transportent augmente. Ce poids supplémentaire peut mettre une pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins qui doivent se déplacer du fluide à travers le bas du corps . Même une petite perte de poids , tels que 5 à 10 livres , peut améliorer les symptômes .
Améliorer votre alimentation

alimentation joue souvent un rôle clé dans le pied gonflement . Surveiller et de réduire votre consommation de sodium , car des niveaux élevés de sodium dans les aliments peuvent avoir un impact direct sur ​​le gonflement , selon Go de l'Université de Columbia Ask Alice . En outre, assurez-vous que vous êtes correctement hydraté . L'eau potable contribue excès de liquide de rinçage de votre système .
Évaluer vos médicaments

Certains médicaments, tels que les pilules de contrôle des naissances , les médicaments de la pression artérielle et les antidépresseurs peuvent provoquer un gonflement , selon l'Université du Maryland Medical Center . Si votre gonflement devient persistante ou douloureuse , parlez-en à votre médecin . Vous pourrez peut-être essayer un autre médicament qui provoque moins d'effets secondaires . N'arrêtez jamais de prendre vos médicaments sans en parler d'abord à votre médecin .
Consulter votre médecin

pieds et des jambes gonflement est relativement fréquente et souvent sans danger, mais il est toujours important d'avoir les symptômes évalués par un médecin. Dans certains cas , le gonflement est un symptôme d'un problème plus vaste, comme l'insuffisance rénale , l'insuffisance cardiaque , de caillots sanguins , une maladie du foie et l'infection . Si elle n'est pas traitée , ces conditions peuvent être mortelles .