Plan de prévention des rechutes Alcool
Un alcoolique est un alcoolique pour la vie , et récupéré alcooliques sont susceptibles de prendre juste un verre et récurrente dans leurs vieilles façons . Comme un alcoolique rétabli, vous devez être sur ses gardes pour les événements qui pourraient vous faire reprendre potable . Avoir un plan en place pour éviter ces circonstances peut vous aider à réussir . Les endroits où vous allez
un ancien alcoolique , ne vont pas dans les bars . Cependant, il ya d'autres endroits où il pourrait être tentant pour vous de prendre un verre , tels que les partis , les fonctions de travail , restaurants ou encore l'allée de boisson dans l'épicerie . Avant de vous rendre à un endroit potentiellement tentant , noter sur une échelle de tentation de un à 10 . Si la tentation de prendre un verre est supérieur à cinq , alors vous devriez reconsidérer sa , ou d'aller avec quelqu'un qui peut garder un oeil sur vous .
La compagnie que vous gardez
vos anciens compagnons de beuverie étaient probablement vos meilleurs amis avant vous avez récupéré de l'alcoolisme . Mais maintenant que vous êtes rétabli , vous trouverez peut-être que traîner avec certains d'entre eux tente de boire , surtout si c'est ce que la plupart de leurs fonctions sociales tournent autour . Si vous voulez continuer à traîner avec ces personnes , choisissez un terrain neutre où les boissons ne sont pas servis , comme un restaurant familial à l'heure du déjeuner . Si vos amis refusent de vous aider sur votre chemin de la reprise , alors qu'ils ne sont pas vos amis . Vous pourriez même trouver que, avec quelques amis , vous n'aviez rien en commun avec eux autres que l'alcool , dans ce cas, vous êtes mieux sans eux .
Votre réseau de soutien
Alors que vous pourriez avoir honte de votre alcoolisme , de laisser les gens savent à ce sujet peut être un des plus grands mesures que vous prenez pour rester loin de retomber . Si vous êtes dans une situation où des boissons sont servis , et vous laissez l'hôte savoir que vous êtes un alcoolique , elle sera probablement favorable et s'est excusé pour vous permettre d'être tenté . Voyez si vous pouvez trouver un sponsor que vous pouvez appeler en tout temps que vous pensez de rechute . Il peut vous parler à travers vos envies de boire et de vous diriger vers quelque chose de plus productif . Si vous avez un groupe d'alcooliques , assurez-vous de les utiliser pour le soutien; beaucoup d'entre eux ont été là où vous êtes , et seront heureux de vous aider à prévenir la rechute .
