Comment améliorer votre système immunitaire naturellement

Il est important de manger un bon régime alimentaire pour améliorer votre système immunitaire naturellement. En outre, d'éviter les aliments qui peuvent causer des troubles immunitaires permettront maladies d'attaquer . Beaucoup de suppléments naturels et d'aliments peut aider à protéger le système immunitaire . Lorsque vous utilisez des moyens naturels pour renforcer votre système immunitaire , il permet de protéger votre corps contre les maladies et les maladies . Ceux qui trouvent des prestations de santé dans le renforcement de leur système immunitaire , ont tendance à être moins susceptibles de tomber malades , de ceux qui ont mauvaise santé du système immunitaire . Avant de vous trouve des moyens naturels pour stimuler votre système immunitaire , vous devez éliminer les choses qui peuvent causer des troubles du système immunitaire . Ne pas fumer, boire beaucoup , et éviter le stress dans votre vie quotidienne . Vous devez limiter les choses qui peuvent affaiblir le système immunitaire . Lorsque le système immunitaire est faible , il est facile pour les maladies et les virus d'attaquer le corps . Cet article va fournir des moyens utiles pour stimuler votre système immunitaire . Un système immunitaire sain vous aidera à vivre une vie plus longue . Instructions
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manger des aliments plus sains . Beaucoup de ce que vous mangez contribue à stimuler le système immunitaire . Il est important de manger des aliments riches en antioxydants comme les fruits . Les baies sont grande source qui aide à stimuler votre système immunitaire . Fraises , raisins , oranges, pommes, kiwi . Manger des aliments qui contiennent du soja contribue à stimuler votre système immunitaire . Légumineuses et les noix sont d'excellentes sources. Elles contiennent une bonne quantité de fibres, ce qui est bon pour votre système digestif . Ajouter plus d'ail dans votre alimentation , où il peut en particulier aider à protéger contre les maladies cardiaques . Beaucoup de légumes à manger sont les épinards , le brocoli , les carottes , le chou et le chou-fleur .
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Prenez oméga- 3 les acides gras et de manger des aliments qui contiennent des oméga - 3 . Omega - 3 permettra de protéger votre corps contre les virus et les maladies qui attaquent le système immunitaire . Omega - 3 est un moyen naturel pour vous aider à stimuler le système immunitaire . Les acides gras polyinsaturés oméga- impliqués dans 3 favorise un système immunitaire sain . Omega - 3 réduit l'inflammation . Prenez oméga- 3 les acides gras suppléments . D'abord vérifier avec votre médecin , si vous prenez d'autres médicaments . Vous trouverez une bonne source d'oméga - 3 dans les poissons . Saumon, truite, sardines , crevettes et le thon contiennent des oméga- 3 . Les légumes verts à gauche sont une bonne source d'acides gras oméga - 3 . Les noix et les huiles de graines de lin contiennent une très grande quantité d'oméga - 3 en eux.
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Boire du thé vert . Remplacer les sodas et cafés avec du thé vert . Le thé vert va stimuler votre système immunitaire et le protéger de la maladie . Le thé vert peut être utilisé un médicament à base de plantes . Les antioxydants des polyphénols et flavonoïdes aident à promouvoir un mode de vie plus sain . Le thé vert peut tuer des cellules cancéreuses en croissance dans le corps. Boire 3-5 tasses de thé vert par jour .
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boire du vin rouge . Boire du vin rouge peut souvent fait profiter à votre santé . Le resvératrol se trouve dans la peau du culs, qui ont des effets anti-vieillissement. Des études ont dit boire 1-2 verres de vin rouge par jour peut améliorer la santé cardiaque . Le resvératrol réduit l'inflammation . Les effets anti-vieillissement de resvératrol peut vous aider à vivre plus longtemps.
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Prenez de l'huile de noix de coco vierge . L'huile de noix de coco vierge contient des acides gras , l'un appelé acide laurique. L'acide laurique est une graisse saturée rare dans l'huile de noix de coco vierge . Graisses saturées sont généralement mauvais pour notre santé , mais cette graisse saturée est tout à fait sain . Il favorise une bonne santé cardiaque , abaisse le cholestérol et accélère le métabolisme . Coco vierge contribue à stimuler le système immunitaire et protège contre les maladies et les virus . Obtenez sur un 1-2 cuillères à soupe par jour dans votre régime alimentaire . Vous pouvez trouver une variété de façons différentes pour obtenir l'huile de noix de coco vierge dans votre régime alimentaire . De l'ajouter à vos céréales , recettes de desserts , ou les ajouter à vos boissons .
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huile d'olive utilisation . Lors de la cuisson , je suggère d'utiliser l'huile d'olive . L'un des ingrédients clés trouvés dans le régime méditerranéen . Les acides gras monoinsaturés présents dans l'huile d'olive aide stimuler le système immunitaire . L'huile d'olive peut aider à réguler la pression artérielle et prévient les maladies cardiaques . Il permettra de réduire les niveaux de mauvais cholestérol .