Comment inverser la fibromyalgie

La fibromyalgie est une maladie chronique qui affecte les muscles et les tissus mous . La plainte principale chez les personnes vivant avec la fibromyalgie est musculaire généralisée et des douleurs articulaires . Cependant , la fibromyalgie peut aussi produire une foule d'autres affections telles que les troubles digestifs , la dépression et la fatigue extrême. Il n'y a pas de remède pour la fibromyalgie , mais il ya des moyens de renverser ou d'améliorer votre état de santé . Choses que vous devez
analgésiques
antidépresseur
Afficher Instructions
Le 1

dormir au moins huit heures par nuit pour améliorer votre condition , et de prendre des pauses régulières pour recharger votre corps et votre esprit . La fatigue est commune avec la fibromyalgie
2

exercice pendant 30 minutes par jour - . Marche , l'aérobic , la natation ou le vélo . Une activité physique régulière ou mouvement peuvent augmenter votre niveau d' énergie et lutter contre la fatigue et des douleurs musculaires .
3

Connaissez vos limites . Pour lutter contre la fatigue , reconnaître vos limites personnelles et, si nécessaire , déléguer des responsabilités à soulager le stress mental et émotionnel . Éliminer le stress chronique peut également impliquer un changement d' emploi ou de réduire vos activités parascolaires .
4

Envisager un traitement de massage . Massages améliorent la circulation sanguine , détendre les muscles se crispe , accroître la mobilité et encourager la production d'endorphines naturelles qui réduisent la douleur .
5

Adopter de saines habitudes alimentaires . Certains aliments peuvent aggraver la fibromyalgie . Assurez modification du régime alimentaire et de réduire votre consommation d'aliments gras , les aliments frits , les viandes rouges , les boissons gazeuses , l'alcool et la caféine . Choisissez des fruits et légumes sains , et de limiter votre consommation de sucre .
6

expérience avec des analgésiques . Pour réduire les douleurs musculaires et articulaires, prendre plus -the-counter médicaments contre la douleur comme l'acétaminophène ou de l'aspirine . Prise comme dirigé .
7

Parlez-en à votre médecin au sujet d'un antidépresseur . Un antidépresseur à faible dose peut soulager les symptômes de la fibromyalgie . Ces médicaments augmentent la production de sérotonine , ce qui peut diminuer la douleur et de la fatigue .