Comment réduire le stress sur les troubles auto-immunes Empêcher

Maladies auto-immunes comprennent des conditions comme la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique . Malheureusement , il n'ya pas de remède pour ces conditions . En outre , les victimes ont à ajuster leur mode de vie et apprendre à composer avec des douleurs musculaires et de la fatigue . Bien que les maladies auto-immunes affectent des gens au hasard , les médecins ont mis en évidence le stress comme un déclencheur . Par conséquent , la réduction du stress est votre meilleure défense contre une maladie auto-immune . Instructions
1

Apprenez à dire « non». Parfois , nous apportons un stress inutile sur nous-mêmes . Si vous voulez éliminer le stress , vous avez à apprendre à dire «non», et tenir à votre décision . Plutôt que d'apaiser tout le monde et vous submerger , limiter vos engagements .
2

Créer une to-do -list. Si vous avez trop dans votre assiette , et vous ne savez pas comment gérer tout , faire une liste quotidienne .
3

Adopter une seule journée à la une l'attitude de temps . Inquiétude excessive peut créer un stress et contribuer à des maladies auto-immunes . Au lieu de se concentrer sur les problèmes de demain et les erreurs d'hier , vivre chaque jour .
4

Déléguez vos tâches à d'autres personnes . Vous n'avez pas à être un homme ou une superwoman . Que ce soit à la maison , à l'école ou au travail, demander de l'aide et ne pas avoir peur de réattribuer vos tâches .
5

accepter les choses que vous ne pouvez pas contrôler . Il n'a pas de sens de s'asseoir et de se lamenter sur des choses que vous ne pouvez pas changer ou de contrôle . Il est normal de se sentir triste ou déçu . Plutôt que de se plaindre ou gémir , passer avec votre vie .
6

Réservez du temps pour se détendre . Si vous gardez un horaire chargé , vous êtes susceptibles d'être stressés et débordés . Pour éviter le burn-out et de réduire vos chances de développer une maladie auto-immune , le temps de réserve pour le repos tous les jours . Prendre un bain , lire un livre ou faire un massage.