Comment manger nettoyer avec IBS
SCI n'est pas une nouvelle condition , mais son nom est nouveau . Autrefois connue comme la colite ou côlon spastique , les gens l'habitude de penser cette maladie était purement psychologique , selon Answers.com . Bien que le stress peut déclencher ce problème , la communauté médicale accepte maintenant que l'IBS est , en effet , un trouble physique . Les symptômes de l'IBS sont des douleurs abdominales , constipation, diarrhée , flatulence , les ballonnements et les nausées . Il n'existe aucun remède , mais des changements alimentaires peuvent soulager les symptômes . Instructionsmodifier votre régime alimentaire
1
Évitez certains aliments . Selon everydiet.org , certains aliments semblent être un problème pour les personnes souffrant d'IBS . Vous devriez rester loin de l'alcool , de la soude , le chocolat, le café , le beurre , la mayonnaise, la crème , frites, crème glacée, les viandes rouges et tous les aliments qui sont riches en graisses saturées .
2
Surveillez votre laiterie admission. Beaucoup de personnes souffrant d'IBS sont intolérants au lactose , selon everydiet.org . Vous devez éliminer les produits laitiers sur une base d'essai et d'erreur pour voir si vous êtes intolérant au lactose ou pas . Tout d'abord, essayez de prendre le lait de votre alimentation et voir si cela aide . Everydiet.org suggère que si vous avez besoin d'éliminer tous les produits laitiers de votre alimentation que vous faites la perte de protéines en mangeant des substituts .
3
Mangez moins le plus souvent . Plutôt que de manger trois gros repas par jour , essayez de manger quatre ou cinq petits repas . Il est important que vous ne sautez pas de repas .
4
Essayez aliments riches en fibres . Les aliments riches en fibres ont tendance à garder les gens plus régulière . Vous pouvez obtenir des fibres par les céréales, les haricots , les fruits, les légumes et les pains de grains entiers . Si vous n'êtes pas habitué à manger des fibres , introduire progressivement dans votre alimentation . Ne pas ajouter tous ces aliments à la fois .
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