Ce qui est bon pour la constipation

? Constipation ou d'irrégularité peut se produire de voyager et manger la nourriture inhabituelle ( et difficile à digérer ) ou de manger tout en se précipita et stressed.Eating trop peu de fibres et de consommer trop peu liquides peuvent également contribuer à la constipation . Certaines personnes qui sont constipés peuvent avoir un mouvement d'entrailles seulement une ou deux fois par semaine . D'autres ont deux ou trois par jour . En règle générale, un régime alimentaire très variable , y compris les fruits et légumes et de fibres insolubles présents dans les grains , avec l'exercice régulier , peut aider la plupart des gens à prévenir irrégularité constipation.Chronic peut préparer le terrain pour le syndrome du côlon irritable ( IBS ) , la diverticulose , ou le cancer du côlon à l'extrême extrême. Identification

constipation est l'incapacité d'avoir une régularité des selles tous les jours sans forcer. Cette irrégularité peut être à partir d'une alimentation trop pauvre en fibres , trop peu d'exercice , plus la consommation de viande , ou stress.If vous êtes déjà irrégulière , essayez un laxatif doux comme le nerprun herbes ou séné et consommer comme un thé ou à base de plantes compléter à sa plus faible dose . Ou utilisez le remède ayurvédique indienne , triphala , fabriqué à partir de trois types de baies séchées qui peuvent être prises tous les jours si needed.Treatment avec over-the -counter laxatifs peut être formation d'habitude . Au lieu de cela , la prévention est la meilleure.
Idées fausses

La plus grande idée fausse est de croire que la constipation est «normal». Il n'est pas sain , ni normal d'avoir seulement un à deux selles par sept days.At moins une selle quotidienne est en bonne santé . En continuant à manger de gros repas quand vous êtes irrégulière n'est pas une bonne idée .

Effets

constipation peut conduire à l'irrégularité chronique , la diverticulose , ou si rien n'est fait pour un temps très long , peut être un précurseur de colon cancer.Constipation à court terme est avant tout un grand malaise . Il peut causer des maux de tête et une sensation de malaise physique et la lenteur . Il peut également contribuer au gain de poids.
Avertissement

utilisant toute sorte de supplément à base de plantes , y compris sagrada casara ou racine séné , est le mieux fait sous la supervision d'un nutritionniste , herboriste ou un médecin familiarisé avec leur use.If vous sont très constipé , consultez votre médecin à la place. A ce stade , il peut être dangereux de prendre des suppléments à base de plantes ou de selles softeners.You peut-être besoin d'obtenir un lavement du colon ou de libérer les déchets en toute sécurité .
Prévention /Solution

la prévention est essentielle à l'irrégularité . Manger des fruits secs comme les raisins secs , les pruneaux et la consommation de fruits et légumes riches en fibres solubles et insolubles frais aidera à faire avancer les déchets de la digestion body.If est un problème, boire des thés digestifs tels que la menthe poivrée peut help.Also , ne mange pas tout très à court de temps , souligné , ou pressé, peut prévenir la constipation . La digestion commence dans la bouche en mâchant tous les aliments. L'hyperphagie est une cause fréquente d'aliments irregularity.Avoid que vous observez sont difficiles à digérer pour votre : il peut être vous ne pouvez pas digérer les aliments à base de soja ou de la viande ou des produits de farine blanche . Éliminer tous les aliments qui ne digèrent pas facilement.