Diet Plan Irritable Bowel Syndrome
Un trouble gastro-intestinal complexe , le syndrome du côlon irritable ( IBS ) dispose d'un large éventail de symptômes qui affecte la façon dont les fonctions du côlon . Les personnes qui ont IBS souffrent de maux d'estomac , des selles anormales , et de gaz sur une base régulière . Bien qu'il n'existe pas de remède connu , les individus doivent surveiller ce qu'ils mangent et font les bons choix alimentaires , qui peuvent améliorer les symptômes et rendre la condition plus facile à vivre . High Fiber
Une alimentation riche en fibres peut améliorer intestins et atténuer la diarrhée et la constipation . Souffre du SCI doivent obtenir 25-30 grammes de fibres par jour , qui peut être trouvé dans les pruneaux , pommes , les haricots et les agrumes, les pains de grains entiers et les légumes . Les personnes atteintes d'IBS peuvent également prendre le psyllium , trouvé dans de nombreux suppléments tels que Metamucil , qui peut être ajouté à des aliments et des boissons.
Liquides
personnes qui ont IBS devrait consommer huit verres de 8 onces de liquides par jour , ce qui peut réduire la constipation . L'eau est naturellement détoxifiant et aide à rafraîchir et hydrater les organes comme les intestins . Cela peut également inclure le thé dilué et certains jus .
Trois repas
Un plan de repas standard devrait être riche en fibres , faible en gras et les produits laitiers limitée . Ceux qui ont IBS doit être sûr de manger trois repas par jour et deux ou trois collations . Certains aliments que quelqu'un avec IBS peut manger comprennent : pain de grains entiers et les céréales , fromage faible en gras , viande maigre , les haricots , les légumes et les fruits
Aliments à éviter avec IBS
un aliment en particulier ne provoque pas IBS , mais certains aliments peuvent aggraver la maladie et rendre les gens se sentent mal . Les boissons qui contiennent de la caféine , comme le café et les boissons gazeuses devraient être limitées , ainsi que les aliments tels que le pain blanc , les produits laitiers , l'alcool , les graisses , le chocolat et les biscuits raffinés et transformés . Ces aliments peuvent causer des intestins se contractent , ce qui peut provoquer des crampes , de gaz et de la diarrhée .
Conditions calme
Manger vite et dans des situations stressantes peuvent aggraver les intestins et provoquer problèmes intestinaux . Souffrant d'IBS doivent manger lentement et dans un environnement relaxant pour réduire les symptômes .
Journal alimentaire
IBS souffre devrait suivre ce qu'ils mangent et comment ils se sentent dans un aliment journal . Depuis tous les IBS souffrent est différent , la nourriture peut avoir un effet différent sur chaque personne . Savoir ce qui aggrave les intestins peuvent aider les personnes atteintes d'IBS savent ce que leurs aliments déclencheurs sont pour qu'ils puissent les éviter .
